九宫铁布衫是九宫门用于练习周身抗打力的硬气功功法。功成之后，全身具有很强的抗打能力，在实战中有重要的用途。九宫铁布衫“以凝神养气为体，以周身排打为用”，充分体现了“内炼一口气，外炼筋骨皮”的练功原理。
九宫铁布衫分为聚气、运气、排打和收功四个部分。练法如下：
用太极混元桩，面向南方，两眼含光静立，自然呼吸。凝神祖窍入静之后，以神光存照下丹田，待胎息发起，将元气采回玄窍。此势每次练习１０分钟以上(如图１)。 (１)两脚分开成马步站立，两手握拳在小腹前(下丹田)交叠。男子左拳在上，右拳在下；女子右拳在上，左拳在下。 (２)吸气：嘴-|-#-!-Chun自然张开，上下齿接触，从牙缝快速吸气。 (３)吞气：气到咽喉时，像吞咽食物一样，用意念把气吞入小腹下丹田。 说明：①吸气、吞气、闭气、吐气四个动作要按顺序完成；②一般只吞三至五口气即可，不可贪多。 (１)两脚开立成马步桩，双手左右张开上提，掌心相对，同时吸气，以意引下丹田内气经中脉到达中丹田。 (２)双手握拳，下降交叠在下丹田前，左拳在上，右拳在下。双目圆睁，牙齿紧咬，沉肩提肛，脚趾抓地，同时呼气，以意引中丹田内气沉入下丹田，使下丹田有充实感(如图２)。 吸气，左掌向身体左侧拉开，呼气，用左掌根快速击打下丹田。左右手交换，各击打８次为一组，共打４组。击打时两肩须下沉，紧提谷道(即肛门上提)，快速呼气，并发出“咔”声。依上述方法逐次击打中丹田、软肋、心窝等穴位(如图３、４)。 用掌力排打一段时间后，让同伴用腿法击打下丹田、中丹田、背部等穴位。击打时要由轻到重，循序渐进(如图５、６)。 用腿法击打一段时间后，改用粗木棍排打下丹田、中丹田、软肋等要害穴位(如图７、８、９)。 (１)左右手交叠在小腹前，掌心向内，先顺时针旋转８次，然后再逆时针旋转８次。 (２)用太极混元桩含光静立５分钟左右，然后搓手擦脸，缓缓收功。 (５)练习本功期间，可以练习其它任何武功，但运动量要适中。
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文章标题：九宫铁布衫发布于2024-05-06 14:25:09
