每一全体均由若干局部构成。局部的质量左右全体的质量。全体和谐否，制约着各局部能否各得其所。局部与全体是休戚相关的。太极拳作为一个全体，它的局部就是各个不同的动作，若干身心方面的规定法则。处理好局部与全体的相互关系，是练习太极拳的人必须注意的事情。

建造一幢房子，需要若干砖瓦。砖瓦质量过关，造就的房子才有可能是高质量的。不然，房子的质量就无从谈起。太极拳好比一幢完整的房子，若干动作、规定法则好比砖瓦。要想太极拳质量高，就得先从动作准确优美，规定法则的落实准确无误入手。

虽然，太极拳老少皆宜，这是它的健身和娱乐性。但有些要求不是所有练习者都能做到的或已做到了。

练习太极拳先注重局部，我们不妨从“方”字入手试试看。方与圆不同，方，就要棱角分明。每一动作的定式应如“刀切豆腐”般方整，身手的高度、距离等要用“尺子”量，毫不含糊。方，就得身板硬期，要有生命力，有青年人的朝气。倘若不会虚领顶劲，气沉丹田，就无法挺拔硬朗。方就要体现“力度”,每一势都要表现出它的劲别。

值得注意的是，比如，某动是体现掤劲的。动作时，可作掤劲时受到对方阻滞的想象，至于是贴触在对方的手上、胸部、脚还是其它什么部位，不用去管他。你去管，就犯了一把钥匙开一把锁的错误。

太极拳需要的是挨何处何处发的本能反应。方，就得讲究细节，细节清晰不含糊。棱角分明是方，细节清楚，棱角就分明了。

比如掌指形状，有些人因生理、平时习惯诸方面原因，指间撑得太开或指节屈度大，难以舒展。这就影响了掌型的美观和以后劲形于手指的实现。

又比如握拳，握得太松，不像个拳头，太紧，又僵硬。学拳之初，就从握紧拳开始，像个拳头再说，以后会松下来的。这方面的细节还很多，你自认为无伤大雅，不去花大力气，那你最终是打不出高质量的太极拳的。

先注重局部，打下基础，做好准备，不要急着去练习诸如圆活、连贯等东西。主要精力放在样式上和“方”字上。说你硬，说你直，说你不圆活没关系，磨刀不误砍柴工。

能够动作准确合度，诸多身心法则落实无误，这些局部的东西基本上能够自动化进行，不需花大力气注意之后，转而把精力放在全体方面来，使全体圆之又圆，光滑无棱角。这步工作就像把方方整整的一块块砖头堆砌成圆活的井圈样，局部是方，全体却是圆的起势，意念身体好似气球，有如悬空，运动似行云流水，不能出现丝毫的停顿。

此时身心与空气合二为一，气感强。如此行拳一段时间后，再把意识收回一些，重新关心一下诸多局部，你会发现动作走样不准了，“圆”过了头，要变“滑”拳了。这就要往回走。再重新注意局部。然后，又是全体。过分注重全体，要防止出现轻浮飘滑。过分注重局部，要防止出现呆滞不灵。

全体与局部这对矛盾的处理贯串行拳全过程，太极拳的功夫就在这个矛盾的处理过程中，日益加深不同的练习时期，对局部或全体的注重，仅是程度不同而已。把它们完全割离开来，分得过于清楚，不可取，也是不可能的。前期重形不重意，以后形意并重，最后，若纯从技击考虑，可以重意不重形。但如仍能形意并重，给人以健和美感，不是更好吗？

（王荣泽）