立夏节气如何养生

5月5日立夏，夏季的第一个节气，表示夏天的开始，南方地区已进入“绿树浓阴夏日长，楼台倒影入池塘”真正意义上的夏季，此时新疆地区则刚刚有春天的气息。

在民间，立夏日人们都要吃煮鸡蛋或咸鸭蛋，认为立夏吃鸡蛋能强健身体，还有吃五色饭，即用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等豆拌合粳米，煮成五色饭，另外还有尝新、喝粥、称人等习俗。

立夏您准备好了吗？在生长向上的夏天继续加油，来看看有哪些立夏养生的方法吧！

《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。”立夏后，人的心阳会逐渐旺盛起来，到了盛夏达到高峰，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁，养心首要调情绪，要保持神清气和，心情舒畅，力争做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大悲，使自己养成急事不惊、烦事不争的心态。此时可多做宁心安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、钓鱼等。

立夏的饮食宜清淡、营养丰富、容易消化，避免食用黏腻、甜腻、难消化的食物，也不建议吃得过饱。同时还要多喝汤水，并适当增加一些酸味食物的摄入。味酸的食物能起到敛汗、止泄泻的作用。比如西红柿，就具有生津止渴、健胃消食、清热解毒的功效。推荐蔬菜有胡萝卜、土豆、冬瓜、芹菜、西红柿、黄瓜、丝瓜、山药等。忌大鱼大肉和油腻辛辣的食物，不要过早或过多吃生冷的食物，少吃动物内脏、肥肉等。

立夏以后，应该让自己走进大自然，且这时候的温度也很适宜，既没有春天的花粉刺激，也不会因为盛夏太热，引起出汗过多。人们可以在户外做一些太极拳、五禽戏、八段锦等慢动作的养生保健操，也可以公园慢跑，但不建议做运动量较大的活动。

起居方面要晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应减少，人们容易精神不振，昏昏欲睡，应增加午睡，午休时间宜半小时到一小时为宜，以保证饱满的精神状态及充足的体力。没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神。