鞭腿

鞭腿是散打中比较常用的腿法，前鞭腿注重速度，后鞭腿相对来说更注重力量。

鞭腿：上身稍倾，提膝，拧腰，送胯，横向鞭打，力达脚面。 踢低鞭腿，稍提膝就行。 踢高鞭腿，膝关节要尽量提高，同时脚跟可以稍提起前旋。

注意：击打目标后，要迅速稍转腰，屈膝收小腿下落，成格斗式

1、低鞭腿

要点：小腿要放松。

主要用来击打对手的小腿内侧、膝关节内侧、大腿内侧

2、中鞭腿

要点：后手放于下颌处防守。

主要用来击打对手的肋部或腹部。

3、高鞭腿

要点：突然侧倾，迅速转腰，膝关节内扣。

主要用来击打对手颈部或头部。

4、侧提膝训练