1、旋转手腕，可以空手练习，也可以握着铁棒的一头辅助练习



2、指卧撑：注意保持头、脖子、后背、臀部和腿在一条直线上。



3、卷千斤腕或拧毛巾


4、寸拳小视频







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文章标题：手腕锻炼发布于2024-05-06 13:59:48

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