形意拳

形意似捉虾，一出手就是整劲。形意拳，意在形先，心意一到，周身上下无有不到。身发若弦满，出手如放箭，运动如抽丝，两手如撕棉。

三体式：头顶，圆背，坐胯。立掌、塌腕、前推，虎口撑圆，上掌中指尖与眼同高。脚趾自然抓地，前脚后跟对着后脚的踝子骨，后脚脚尖与前脚脚尖呈45度角分开。后脚有蹬劲，前脚有搓劲。

龙折身：双掌穿花加起落，两腿抽换要灵通。

虎扑：抢步起时加双钻，双掌抱气扑如风。

鹰捉：左右行之可进退，钻翻采掳是真情。