脊柱如大龙活脊，上乘功夫以及养生必经之路--中华百科

武功道法学养

老形意秘传气功法 只需就可以无限次学习

鱼之游动、老虎，豹子之搏抖、扑窜，纵观百兽万物，动物界各大功夫高手皆有一大特质，你是否发现？

猫扑老鼠，合胯蹲伏不动，其形短小，扑鼠纵身瞬间身形几乎长大一倍。

水中捞鱼，鱼离水面，扭动背脊，一下就滑不溜秋脱手而去。这是为何？

原因就在于动物天生就擅用自身脊骨开合崩弹爆发之力。哪怕是只稍微小点之鱼，使用得当，也能在危机之中通过脊柱发力瞬间爆发出难以想象的力量。

那么换言之而言，如果我们人类掌握了脊柱的发力，是否就能够像动物一般突发启动，瞬间爆发

答案当然是可能的。

练拳抓住核心。

脊柱比喻为龙，被称为人体的龙骨，可想而知它的重要性。脊柱就好像一根顶梁柱，上托颅骨，下联尾骨，中附两肋，作为人体胸腔、腹腔和盆腔的后壁。具有支撑人体躯干、保护内脏、脊髓和进行运动的功用。若是顶梁柱脆弱，房屋便容易倒塌。脊柱不够健康强壮，身体就容易失去平衡，从而患上各种各样的腰椎疾病。

脊柱作为一个多关节的连接，脊柱每个关节都是一个动力机构，既可以拉伸，也可以爆发，所谓“龙身”，就必须将脊柱开发出来。有了脊柱的参与，整个身体就会充满神韵，会活起来，四肢的所有劲力都可以与脊柱连为一体做到牵一发而动全身。

我们看到动物捕食，肩胯合背脊一弓就扑窜出去了，极其利索，脊柱一个弹抖，分分钟在手上表现出一把惊炸力，并且显得气定神闲，完全没有屏气用力的状态。如果手上遇到阻力，可以轻松转移到“脊柱”上，使对方如按在铁板上一般。而我们在发劲的时候，所需要做得就是调整好脊柱的形态，使其拉成“弓”形，将“颈椎、胸椎、腰椎”形成一个整体。

人体脊柱与动物脊柱，动物的脊柱，始终保持着一个“弓形”，而要想做到这样，我们要做到几个细节，尾闾前收，沉肩拉背，以及“命门穴”位置的调整。命门穴位于我们腰后，平时是向前“挺出”的。我们可以用手摸一下，窝进去最深，两侧肌肉隆起的就是。我们在拳谱里看到“命门后逼”，其真实的目地是使“腰椎”一段，往后撑开，让整个脊柱成“弓”。它就是弓的“把子”，要扯开，“弓”才会充满弹力。如果练习正确，会有种“由里及外”的酸，两侧肌肉会变得发达，将腰椎固定更加坚实。

正所谓，练拳要抓住核心去练、抓住“筋骨、关节、关节整合去练习。日久天长，脊椎敏感了，自然就明白什么叫“全身是一条大龙了”，也明白了什么叫背后敏感了，才能对敌。

拳谚里讲“身备五张弓”，脊柱作为最大的一张弓，与其他弓相互连接。可以单独发力，也可以同步发力。被喻为最难练的一张弓，我们练拳目的就是要把脊柱练成一张大弓、一根弹簧似的把上下贯通，充满弹性的弓。

脊柱养身功效，传统武术在现代的存在之美，最重要的就是通过身体关节的开发，达到健康的效果，既然是开发，我们就要变不能动为能动，像动物一样灵敏，不但骨架灵活，内脏也要蠕动起来。

内脏与脊柱之间本身就存在着千丝万缕的联系。脊柱的胸椎段被称为内脏神经，其中交感神经与脊神经同行，专门就是用来调节指挥内脏的活动，同时也是五脏六腑的反射区，脊椎弯曲变形容易压迫五脏六腑，还容易形成椎间盘突出和骨质增生，80%的慢性疾病都是因为脊椎弯曲变形所导致。

由此可见，脊柱是健康的重要标志，是人体坚实的保护屏障。

长期练习下去，内脏蠕动翻腾，脊柱相随，慢慢形成拳谱里所说的“内动外随”。当能够做到由内而外，由脊柱到四肢，都连成一体的时候，无论功力还是健康就都具备了！