“气沉丹田”，貌似很神秘，因此误解多多！

武功 道法 学养

如果太极拳不符合“人体力学”与“传统理法”，轻者太极功夫十年八年不会上身，重者因练法错误而造成不必要的运动伤害，舍本求末。

如：

过于追求所谓“低架”而膝盖疼痛，腰腿疼痛等；

误解“气沉丹田”而造成胸闷、憋气、呼吸不畅等；

过于追求“震脚”而造成的脚跟疼痛等；

过于追求“自发力”而造成的肌肉拉伤，肌腱拉伤，关节脱臼等；

乱拧乱晃乱摇等造成的膝关节损伤，髋关节损伤，踝关节损伤等。

一、“气沉丹田”是顺腹式呼吸还是逆腹式呼吸？

气沉丹田与呼吸的方法没有直接关系，它是“导引”而非“吐纳”，“元气”和肺部的呼吸没有关系。我们不主张所谓的“顺式呼吸”与所谓的“逆式呼吸”，也不主张硬性规定在具体动作中哪里是“呼”哪里是“吸”，那样百害而无一利，只得会导致“胸闷，憋气，气闷，呼吸不顺畅，为了防止这些错误，所以我们主张自然呼吸，无须牵强。

二、经常“气沉丹田”是否会沉成大肚子？

“气沉丹田”是正确的行功状态，是在立顶、松肩、垂肘、含胸、拔背的基础上，全身都要自然地放松，并且自然地呼吸，这样才能“气沉丹田”。这里讲的气不是呼吸之气，而是内劲。处于该状态时，其腹肌基本是以收缩为主的，所以，正确合理的“气沉丹田”状态是不会大肚子的。

而且正确的“尾闾中正”会壮腰而减少腹部的赘肉，使得身姿苗条。所以许多习练者通过练习太极拳一段时间后，发现了太极拳还具有“减肥”的妙用！

需要注意的是，不懂此功的人经常会吸一口气憋在腹部显示自己是所谓的“气沉丹田”状，此大错也。自误误人，有损身体健康。

三、太极拳气沉丹田对呼吸有什么具体要求？

呼吸是人的生命现象，呼吸有许多层次，通常的呼吸为“息”，有意识的呼吸为“吐纳”。“人活一口气”，可见呼吸之重要。太极拳的行拳，既是自然之呼吸，又是气功之吐纳。平时练拳时可纯任自然，当呼则呼，当吸则吸，毫不勉强造作。