武功 道法 学养

古人讲，睡子午觉，炼卯酉功。从某种程度上来讲，就是顺应四时及利用自然规律修行。练功讲求天时、地利、人和，顺应天时则事半功倍凡事讲求天时、地利、人和，顺应天时则事半功倍。我们知道，人体气血运行在一昼夜中，盛衰强弱开阖循环，与宇宙天体的运行是紧密相呼应的。而选择最佳时间练功，正是为了使人体经络穴道，顺应宇宙电磁波的共振规律，更好地吸收来自宇宙的能量。

《黄帝内经》有云：“升降出入，无器不有”

也就是说，一个有生命的东西，必然有气的运动。而气的运动，又离不开升降出入的模式。气有上升的，有下降的，有外出的，还有内收的。地球也是一样。从一天中来看，半夜子时一阳初生，地球的气从地心开上升，到了卯时，也就是早晨的5点到7点，气升到地球表面，开始外出。这个时候，大地表面的气浓度最高。过了这个时辰，气就外出，升发到高空去了。那么到了午时，地球的气升的最高。随后一阴生，气从天空开始下降。到了酉时，气沉降到地球表面，地球表面的气浓度最高。随后，气开始沉降到地下，进入地球内部，到了子时，进入到地心。随之又开始一轮新的循环。
原理：

子时和午时，地球表面的气是最不足的，气就是能量，既然外界能量不足，那么我们从自然界中摄取的能量也不足。这个时候，就是休息静养，不宜做一些消耗大的运动。而卯时和酉时，地球表面的气是最足的，此时炼功，有利于摄取天地之气的精华，所以炼功是最容易积聚能量，最容易出功夫的。这两个时辰，被古人称为炼功的黄金时间。
子（23:00—01:00）
午（11:00—13:00）
卯（05:00—07:00）
酉（17:00—19:00）
几千年来，大量的武术家、气功家、养生家等实践证实，有四个时辰的对练功和养生至关重要：子时阳气上升，如之前不睡之后则难矣。故练子时功者不宜再睡。午时阴气上升，人多感觉困倦，因此要小睡片刻，所谓填补是也。卯酉则是阴阳持平之时，此时天地阴阳平衡，所谓沐浴者，洗心也。退藏于密，适宜打坐站桩，则得阴阳互感交孕之乐。

【一】炼卯酉功

【卯时】是每天的早上五点到七点。也就是日出的时候，太阳为宇宙之大阳，太阳升起，宇宙阳气生发，人体阳气也随之生发，动则生阳，此时运动练功，顺应天时促进人体阳气的生发，得阳者寿。而且卯时练功碰上好天气还可以采日精。
还有就是值得一提是“寅时”也是练功的黄金时段，能更好地帮助成长、增加功力。一昼夜中，练功的最佳时间是“寅时”。这个时候是肺经当令，寅时由于“肺经”气血正兴旺，有一些特别特别高级的功夫修炼的人。他们会选择在这个时间段修炼，因为这个时候的气是最足的。但是通悟功夫不建议大家在没入门之前，就开始凌晨三点起来练功调息练气。如果不懂练习方法，这个对身体的伤害是非常大的，不要什么都不懂的时候就在这个时间锻炼。
酉时 (17点至19点)，肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。
注意【申时】下午的三点到五点。这个时间是膀胱经当令，这个时间段最佳的是喝茶，排毒。喝点茶，能够把你一天的毒素都排出去。然后排毒之后晚上五点到七点正好可以练功的，这两个时间段连起来是最佳的。卯酉这两个时辰要动养，要运动，要练功，此时练习热身功、站桩、强腹壮腰功、通达三节功、开字诀绝妙，酉时，肾经当令，是肾经气血最旺、功能最好的时候，也是一天之中身体运动机能最佳的时间，此时推荐练习练益字诀，一是练功轻松，二是可以借助肾经当令的契机更好的增强肾功能。从而达到益肾升阳, 养髓固元, 还精补脑！



【二】睡子午觉


推荐睡卧功，可以养肾气、生阳气，激发人体生命潜能，提高身体免疫力，起到防病强身、延年益寿的效果。“睡卧功”修功总诀就是“守中抱一，心息相依”将调心和调息有机的结合在一起，以心调息，以息摄心，然心息相依交抱，性命相融矣。“睡卧功”的核心在于睡，以睡做功，以功为睡，它充分利用了每个人都必须睡眠休息的生理特性，以炼气与养气结合的身心的修炼法门，具有温养正气，防病治病，强健身心，养生益寿，增长功力，开发智慧等效果。


天人合一，天人相应，顺应四时

如果能巧妙地利用时令交替变化，练功与保健可以收到事半功倍的效果。可谓是“每当天地交合时，夺取阴阳造化机”从而将养生运动发挥到极致，达到锻炼身体、远离疾病、延年益寿的效果。总之练功的最佳时间，不要放过天地交合、天地开泰、阴阳生化这些时间！
你觉的是巧合乎？人体有365个穴位，一年刚好365天，人体有12条经络，一年刚好12个月，脊椎有24节，一年刚好24个节气， 人有7窍，一个星期有7天， 人与大自然完全吻合。“一呼一吸，脉行六寸，日复五十周”，指的是全身的经络一天要往复运行50个周期，每个周期大概是28.8分钟。根据《黄帝内经》中有“天人合一，天人相应，顺应四时”，的养生理念，天地交泰的一瞬间，虽然时间很短但是宇宙中却发生多种奇妙变化。对人体的生命活动造成深远的影响。

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文章标题：睡子午觉，炼卯酉功！发布于2024-05-06 13:48:39

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