千万不要练坏双腿！

所以，这个观点一定要转变，要总结。本来是为了锻炼身体，结果反而将腿练坏了，不合适吧。

顶牛角力，也是伤身体。盘拳势子过低，坏关节。这些要引以为戒。过去有些老先生也练坏了，老先生不知道吗？不是， 是不好说。自己练了一辈子，还将腿练坏了，好意思说吗？忍着不言语。咱们要科学地看，你练了一辈子，要科学地总结给后人看。受益的是哪一点，没受益的甚至受害的是哪一点，要警告后人。

我实践了几十年，太极拳健身吗？确实健身，但是你要搞不好，也能伤身。俩人推手顶牛角力，伤筋又伤气，弄不好还伤关节，心情也不愉快。

所以，推手不要角力，不要争胜负。势子不要过低，过低并不能出功夫，只是肌肉发达，不会出灵敏，不会出太极劲。

太极拳不是个力气活，势子低，无非就是“走”，走化的多，顶的劲更大一点，无非如此。势子越低就越僵，越出不了功夫，他所出的所谓功夫，实际就是力量，甚至是“铁板桥”之类的，绝对不会练出什么寸弹劲，相反，弹不了啦，滞了。这就像拉弓，拉满了射得才远，但你拉满了还接着拉，就没有弹性了，说不定就折了。年轻人为了表演，偶尔为之可以，但引以为日常，就不行了。

盘拳以什么姿势为准，以舒适为准。气要顺，不要疲劳。练完出很多汗，这并不出功夫，相反还受伤。外行人看了，觉得这个人真有功夫，这么大岁数，势子还这么低。但是人嘴两张皮，怎么说都行。等你练坏了，人家还说，早知道你这么练就要出毛病。

我们不是练给别人看的，不要让外行的评论影响到自己。

太极拳要向世界推广，合适了，是给全世界人民造福；要不合适，那是给世界人民遭罪。既然要推广，咱们自己就要负责。