#夏练三伏#武术训练#磨练意志

武术夏练三伏的八大好处!


炎热的夏季三伏天,人们光是坐着不动都会流汗,更不要说运动了。因此,很多朋友都不喜欢在三伏天做运动。其实,三伏天运动对人体健康是极有好处的,正所谓“冬练三九,夏练三伏”,说的这是这么个道理。那么,夏季三伏天练习武术都有哪些好处呢?



1

出汗促进排毒

研究数据显示,汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一,(武术是有氧排汗首选的体育运动)武术夏季训练,衣服湿透感觉才爽!

2

润肤护肤

汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和痘痘。夏天不如多运动运动,出一些汗,你立马感觉皮肤变得紧实细腻,有光泽,痘痘也会减少了。



3

减脂效果突出
另外,出汗还能消耗身体多余能量,有助于促进脂肪的分解,有一定的减肥作用。夏天本身细胞就会比较活跃,此时加强运动,科学排汗,效果是平时的好几倍,更有利减肥,改善身体状况,预防“三高”等慢性疾病。夏天,选择练武术,来一场减肥之旅!

4

提高免疫力
很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系统。最好的方式就是通过科学的出汗。比如,每天参加武术运动1:30分-2小时,身体大量排汗,每周5天,长期坚持,免疫力就会增强。



5

促进消化
夏天往往会没食欲,不消化,这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化。练习武术后,吃嘛嘛香!

6

增强记忆力
出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。另外也有研究证实,运动流汗对大脑会产生积极正面的效果,能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。


7

保护骨骼
由于新陈代谢加强,骨的血液供给得到改善,骨的形态结构和性能都发生良好的变化:骨密质增厚,使骨变粗,骨小梁的排列根据压力和拉力的不同更加整齐而有规律,骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固,从而提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转性能。

8

预防感冒
出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。



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文章标题:夏练三伏的八大好处发布于2023-11-21 17:38:10

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