万籁声自然门功夫

飞虎自然门完整地继承了前人的功法，又兼具众多门派和拳术的特点。它包括内功、外功、拳术、轻功、暗器、兵器六大部分。

内功功法有桩功、内圈手、运气、大力神功、混元一气功等;

外功功法有一着胶、排打功、子母鸳鸯环、吊桶功、子母球等;

拳术有黑虎拳、鹰爪拳、长拳、南拳、少林大小洪拳、腿法内外八式、九星闪躲桩等;

轻功功法有背手深蹲跳、冲刺跑板上、提气上顶等;

暗器有石子、摔手箭、铜钱、五星镖等;

兵器有大刀、双手刀、游龙剑、长枪、虎杖等。

可谓是包容万象，功法齐全!但这些功法并非独立存在，而是拳中有功，功

中有拳，环环相扣，彼此互相补充，从而自然而然形成了一个有序的整体。

如:内圈手虽以练内功为主，但同时亦能增加腿部力量，且对轻功大有裨益;鸳鸯环虽以练手臂力量为主，但同时注重丹田内转;游龙剑法刚柔相济，既能有利筋骨，又能增长内力。

心法，是一个门派的精华所在，是门派传承之间的信物。

许多门派传承以实物为信物，如少林传承以袈裟为信物，而本门则独以心法为信物。

相传杜心五学艺之时，徐矮师总会在一旁喃喃而语:“动静无始， 变化无端。虚虚实实，自然而然。”

当杜心五问及所学为何门派功夫时，徐矮师脱口而而:“无门无派， 尔可谓之自然门。”

故自然门称呼由此而来，而上述“动静无始，自然而然”这十六个字即为本门之最高心法。而吾于学艺之际，恩师杜飞虎亦常告以两段文字，并细细解说，常令吾茅塞顿开。

故这些文字可视为飞虎自然门心法之一，是恩师对本门功夫内涵的高度概括。

静中之静不为静，

动中之静为真静。

动中之动不为动，

静中之动为真动。

神入气穴，

意无他想。

善调阴阳，

功从中出。

自然门桩功共有9式，1-4式为定势，5- 9式为换势。

初学者每式桩功需练习10~30分钟，9式练毕，即可走圈。

以后边练桩功边走圈。

待桩功修炼到半年以后，在每次走圈前略复习一下桩功即可。

也就是说，桩功始终不可丢。它乃是一种“静中求动”的练功方法，与内圈手“动中求静”的练功方法有相辅相成之效。

一、自然门桩功名称

1.双手侧伸采地气

2.两掌前伸对劳宫

3.十指相对肘外撑

4.两掌提压采地气

5.右手立掌左勾提

6.左右换步两边攻

7.双掌上插护头面

8.翻掌后插上拜佛

9.烈马问路左向行

10.马步右旋叶底花(过渡势)

一、内圈手特点

内圈手是集内功、轻功、实战于一炉的传统功法。

它能舒筋活络，畅通气血，培元固本，开发潜能;只问练法，不问打法，无中生有，以不变应万变。要求用意不用力(出手有名，出腿有名，神意有位)，以心行气，以气运身，意到、气到而劲自到。

其行功走架，快而不飘，慢而不滞，紧而不僵，柔而不软，松而不懈。

一旦抛除杂念，可做到忘法而循法，达到自然而然的忘我境界。

若练到炉火纯青的地步，就会身法矫健，身轻如燕，可以在锅沿边上行走;抽身换影，来无形迹，去无踪影，见形打形，如流星赶月;

与敌交手，随时飘然于敌背后，使敌防不胜防，而我任敌击来，四方有眼，均在我监控之中，人不知我，我独知人。可谓是无坚不摧，所向无敌。

二、内圈手走圈

内圈手走圈可分为招手势、摇手势、劈手势、技击势和负重势。

摇手势又可细分为鬼头指法(即双手五指弯曲成半握拳状，拇指轻压于食指第一指节上)、五雷指法(即双手五指弯曲成半握拳状，拇指轻压于中指第一指节上)和虎爪法(即双手五指弯曲成爪状)。

1.走圈方法

今以内圈手经典走法一摇 手势中鬼头指练法为例，介绍走圈方法。

(1)接桩功的过渡势(马步右旋叶底花)，双手由掌变为鬼头指，左手缓慢从右腹经右胸前、颈前提至鼻前，拳心向内，随即送肩、递臂、翻腕，拳心向右;

同时，左脚抬起划弧向前迈出一步，右手置于下丹田处，走圈开始(图3-21)。

(3) 接上动。出左手迈左脚，出右手迈右脚，交替进行，每走一步，左右手各圈一遍，左手穿右手，绕圈不断环行。图3-21

一定时间后，再逆向环行。

当然，初始练功或以养生健身为主者，可走中高桩。

但若求有较深的功夫者，则需逐渐压低双膝的弯曲度，直至大腿与地面接近平行。

(图3-23、图3-24)。

2.走圈要点

(1)心无杂念。自然门内圈手走圈虽为动功，但它乃动中求静之功。

只有念处空寂，无杂念扰心，意守丹田，不着丝毫蛮力，才能使气机通畅，气流不滞;才能积气于丹田，而不外散。

倘若用蛮力，则全身不能放松，气的自然流动会受到影响。

(2)顺其自然。习练内圈手刚开始会感到不自然，必须下苦工夫，先把外形练好，使之合乎规矩，方可渐入自然。

此时，要求呼吸自然，以求“气以直养而无害”;要求快慢自然，快而不赶，慢而不僵;要求高低自然，合乎自身素质，既要有一-定的训练强度，又不会引起身体的疲劳，积劳成疾。

(3) 注重平衡。

“上下不起伏以求平，左右不摇摆以求衡”。

内圈手走圈时，刚开始以什么弯曲度走圈则必须始终保持，这样方可使丹田始终在同一高度，丹田的气才不会上浮。左右不摇摆，在走圈时，随着身体的转动前进，才能使丹田的气左右转动，才能使人体的任督:二脉与地面成一垂直平面， 气流才会从丹田流出，沿经脉行走。

(4) 节节贯串。走圈时，要始终意想力点归于丹田，也就是力点在腰。

随着腰的左右扭动，带动胯的前进，再以胯带腿，以腿带足前进;同时，以腰为轴，使躯干转动，使气力上行，再带动肩，以肩带臂，以臂带手。

这样，才能节节贯穿，久之才能生长出源源不断的内劲，贯穿周身，意到、力到。

(5)处处划圆。走圈时，腿部的运动是走圆圈，手部的运动也是划圆前进，腕部同时也始终在翻转，出手时，手、膝、足尖与人体正中线构成一个无形的大圆。

故内圈手可谓是无处不在划圆，无时不在走圈，望读者仔细体会，则更易见其奥妙。

(6)轻灵飘闪。走圈时，尤其是矮裆走，其运动难度较大，许多学习者常出现笨手笨脚的现象，这时功力就难于增长。

因此，要求走圈时支撑腿用劲，而迈步、落脚皆要轻灵，犹如猫闪。

这样，才能虚实分明。练内圈手功成之后，才能在对敌实战中随时飘于敌之身后。

(7)循序渐进。不管你刚开始能走多少圈，你必须逐渐增加走圈次数而不后退。要逐渐增加膝关节的弯曲度，不要急于求成。

这样，自然会功夫上身。