通臂拳

通臂24势 第2部分

通臂拳十大步法

通背拳,也称通臂拳。

世人公认通背拳属内家拳之长拳类,唯日本国学者松田隆智先生认为通背拳属猴拳类。

由于通背拳在中国流传区域较广,流派分支较多,就通背拳的名称而言,“背”字有用手臂的“臂”字,也有用脊背的“背”字，还有用准备的“备”字。称通臂拳的拳家以为,此拳法以上肢动作为主,两臂运使如猿臂,圆抡摔拍，直出穿点,故写“臂”;

而称通背拳的拳家以为,通背是该拳法的锻炼法则,讲究腰背发力,力由脚发,通达于背,松肩顺膀,探臂发力,放长以击远,力形于掌指,而先发制人,故写作“背”字。

通背拳的主要流派有:白猿通背,五行通背(即祁氏通背)，活叶通臂，臂挂通背,洪洞通背,六合通臂,五猴通背,两翼通背等。

通背拳的运动特点

探腰拔背，放长击远

通背拳是以探腰拔背,大开密合的动作形态为主的拳术，并借此达到放长击远的目的。

探腰拔背,取其通背、通肩之力，使劲力通过周身各关节由下而上力贯手梢。

探腰即可通背,拔背就能通肩,通肩则使臂长,臂长就能达到“一寸长一寸强”，即放长击远的效果。

冷弹柔进,坚韧交错

通背拳各流派在劲法上有不同的讲究及总结。

白猿通背讲究“冷、急、脆、硬、抖、涵、虚、掺.缩"九工劲;祁氏通背讲究“冷、弹、脆、快.硬”五字;

五行通背的劲法则为:“缩小绵软巧，冷弹脆快硬”。

我们现在竞技比赛所用的劲法.可归纳为:

冷弹拳,脆快鞭,硬急劈,虚移化,缩小巧。

冷弹劲在通背拳法中主要在钻拳中应用,表现出一种突然爆发，一闪即逝,富有弹性和透达力。

鞭劲是通背放长击远的主要劲法,运用时要求肩松、臂活、抖手腕,使手臂形成“长鞭”，手成“鞭梢”抖弹而击,脆快似斧劈干柴和炸雷闪电。.

硬急劈,意指在动作中抡、劈手法要急劈硬砸,快速迅疾。

运用重心的虚实和身体方向的挪移变化达到化解对方的攻击,这是通背拳刚柔相济的主要用法。

缩小巧取,指其身躯与肢体形态通过缩小而达到灵活敏捷,巧取智胜的目的。

闪展灵活,敏捷善变

通背拳在步法上有进步、退步.闪展步、连环步、丁字步、旋转步、摇身膀腰步。总的要求是闪转灵活,敏捷善变。

要求做到上肢动作与下肢动作协调一致，步随身移,步助手发,随心所欲,灵活多变,转换敏捷,腾挪巧妙，手法干净,步法利落。

拳速步疾,势势相连

通背拳的套路动作讲究结构严谨，布局合理，动作连贯、流畅。练习时要求上挂下连,手步相随,此起彼伏,贯串一气，换劲势不断,势断劲复连,两手相连似星串。

在演练中,应做到拳法快如流星,步法灵如闪电,整体动作豪放、流畅、快速，有气贯如虹而绵绵不断气之势。

通背拳的身法有十宗夺劲:

粘、连、挨、黏、随、吸、化、形、解、缩。

通背的身法主要指“胸、腰、腹,背、臀”的运动方法,十宗夺劲也是通过“胸、腰、腹.背、臀”与上下肢的动作协调配合而达到的。

身法的总要求是以腰带动动作.灵活变化，身体随着动作而转变,动作随着身体而转换,前俯后仰,吞吐吸化,敏捷似猿猴,身动如蛇行。

通背拳的步法有副劲:

窜蹦跳跃转,闪展腾挪移。

步法要求:定势如山岳,动之如珠似盘,移动自如,进退如波浪,起伏如弹簧。闪展似醉狂,步动内含腿，处处皆暗藏。

步法要配合上肢手法的运动,似马风驰电掣,起伏交替,勇往直前。

通背拳在眼法.上讲求“观察阅视”,注意锻炼眼神,做到“眼似日射寒霜”,精神饱满.眼睛明亮,鹰目猿神,犹如饿鹰视兔。

观者眼视六路,耳听八方;察者分别辩析,分辩对手行动意图,察其来往之漏隙。

阅者遍查,以达知己知彼。视为看待之意,对敌人不论强弱都应重视,不轻视。应根据对手不同,采取不同的策略和攻防方法。

拳术要典之法

动静之时气归丹田,气不上涌，胆壮志坚,临危不乱。

心存搏斗的意志应下手要毒。

眼毒.心毒.做到手赤似风卷残叶.眼毒如日射寒霜,心毒见敌如掳草。动作一发即应:

手要伸如锥,屈如勾,手背似铁,腕如棉，臂似皮鞭，肘如环,肩似风轮,背如锅,胸似凹洞,腰如蛇形.胯似奔马.膝如寒鸡,脚似钻。