少林大通臂拳

通背拳的基本技法

通背拳的基本技法有以下八点。

一、含胸探背、体舒腕活

含胸即是胸廓略向内含蓄，使胸部有舒宽的感觉，含胸与探背是相互联系的，要含胸就势必要探背，在胸略向内含蓄时，背部肌肉向下松沉，使肩、 臂肌肉协调配合，完成放劲、发力等技术动作。

体舒是通背拳对形体的要求，运动中身体各主要关节要舒松自然，微微向内压紧、收拢，蓄劲待发，腕活是使手腕舒松、灵活，转换自如，由此变换出各种不同的拳法、掌法及各种化法，生克制化，伸缩往来，灵机变转。

二、肩背松顺、立轮成圆

肩背舒松，才能气血流畅、气顺力通。力通达于背、传于肩、贯于手、达于指，使手臂的伸缩往来灵活自然。

抡劈中，以腰带臂，上体中正，不偏不倚，才能发力饱满，加上甩膀抖腕，两臂立轮成圆，势如长鞭凌空,拳语进,“手背似铁腕如绵，两只胳膊如皮鞭。肩似风轮胸如洞，两膀发动活如电，”

三、腰背发力、吞吐吸化

含胸拔背、探背松肩是通背拳对形体上的要求，旨在含蓄在身，恰如“弓拉满月，触即发” 。

所谓 “腰背发力,出手如发箭”，是指以腰为主，由腰至背、由背传于肩，布

于肘、达于手，加上下肢腿、足的蹬力，使腰来带动动作，身体随着动作而灵活变换，前俯后仰、吞吐吸化，敏捷似猿猴，尤如蛇行一般。

四、直出直入、放长击远

直出直入是手法上的要求，出手要直、回手要快，走直线、重实用。前伸后收、出手人手总要正，无论摔、拍、穿、劈、钻哪一掌都要求手从胸中发。

一出一入、一伸一缩走的是:搂爬捋带、搬拿带领、抽撤转还，而且要上下相随，三尖(手、足、鼻)对正，放长击远就是尽量将臂放长，出手时强调含胸、探背、松肩、合肘、舒腕、活指、拧腰、切胯，以腰背的柔韧性来助长手臂放长，臂长可击远，打击对方。

用时可长可短，攻时要长，守时要短，攻守有术，长短并用;远则可长击，近则可冷抽,随机应用。

五、腰似蛇行、胯似奔马

腰部运动是动作的主宰。通背拳的动作，随脊腰部转动而变换，尤如蛇行一般，要象蟒蛇行进在草丛间那栏，蜿蜓伏动，体现出腰背发力、吞吐自妇的形象，胯部运动就象烈马奔腾般趴地而起，风驰电掣、起伏交替、勇往直前。

六、膝似寒鸡、两脚似钻

通背拳对步法要求是:闪展腾挪、虚实起落、进退急撤要迅速敏捷、灵活多变、运行巧妙、干净利落:为使步法起动快，膝关节一般多处于微屈状态，如寒鸡微雪、提膝摘胯。“

形似寒鸡，胯似奔马”有一种恰似压紧的弹簧，一触即发的感觉，随着步法的变换而随机应变。

不动如山岳，动之则“珠止如墟”，随意而行，步内含腿，待机而发。落步两

脚如钻，五指扣地，稳如泰山。

七、发劲饱满、气势贯串

通背拳为劲力要求打出冷、急、脆、快等技法来。动作的发劲要腰背发力，以腰带臂，如棒、拍、穿、劈、钻等五掌，歌诀中讲“摔掌冷急似炸弹，拍掌奇出如迅电，穿掌相连似星串，劈掌好似霹雷震，钻拳发出急又冷。犹如放出连珠箭”，这样才能体现出劲力充足，用力顺畅，击点准确，精神饱满的气势。

整套动作演练起来达到内外合一、 上下相随，协调连贯，劲势不断，气势贯串，

八、击拍准确、快速响亮

在运动过程中，手与臂、驄等部位相交错，察山增拍发出精脆响亮的声响，尤如爆鞭,这是通背拳术自我操法的一种形式，也是这个举种独特的运动方法。

在演练时，切不可只为追求声响的效果，为击响拍击，应刃合拳种运动特点，准确合理的操练方法，快速地完成击拍动作。