祁家通背拳操手

祁家通背拳108单操 第2部分

祁家通背拳108单操 第3部分

祁家通背拳108单操 第4部分

通背拳操手对自身的形体要求是很严格的，稍有不慎，即失偏，走弯路。故前辈常说:“武艺虽日互击之术， 然离开己身则无法可求矣。”

人体有五脏六腑、四肢百骸，无处不各有三节。

三节者，根节、中节、梢节也。

大三节以头为梢节、身为中节、腿为根节;小三节亦为各节中之三节。

如大梢节中天庭为梢节、鼻为中节、颏为根节;

大中节中，胸为梢节、腰为中节、下丹田为根节;

大根节中，足为梢节、膝为中节、胯为根节。

以肱言之，手为梢节、肘为中节、肩为根节，如此等等。

前辈云:武艺亦三节把势也，并形象比喻形体要求是:虎坐、龙身、龟背、猿手。

技击中最基本的就是要将人体大小三节合理组合，长、短、曲、直、侧、歪、偏、斜、松、紧、开、合等形成不同杠杆和点、线、面，与五脏六腑各器官及气之协调配合运用，使形体运动顺畅无滞，松紧自如，发力严整，变化多端，以达技击、养生之要求。

一、对形体姿势的要求

(一)头顶项领、神气贯顶

操手时，头顶要有虚灵顶劲，颈部舒挺，即松而不懈，挺而不僵，拿神不拿劲。同时下颏微收，口自然闭合，牙齿微叩，舌尖舐上牙床，眼神内敛，耳应常听。

整个头部保持中正，并随身体不同变化而协调一致，神态自然。运动中进退闪展，左右横移，头项则要先领。发劲瞬间，则头要顶实，项要挺直，齿要叩紧，舌尖舐严，眼神打开。通背拳讲“收神惊赫"，主要靠头部各器官来体现，所以要达“神气贯顶”之意境。

(二)探背松肩、沉肩坠肘、空胸紧背

操手时探背松肩，使手臂各关节伸长，以达放长击远之目的。

但发劲时还有其他肩胛配置，如沉肩坠肘。

沉肩即垂肩，与松肩是不同的。垂肩时琵琶骨凸起，舒胸下气，气沉丹田。

垂肩要求肩身合一，气能贯于肘，肘垂则气贯于腕，腕挺则力达指尖或拳锋。发力时还有空胸紧背之势。

此势又不同于沉肩坠肘，空胸指肩扣，胸部内扣如洞;紧背指背部拔紧如满弓，空胸下气，气沉丹田，顺肘，力达于梢。

通背拳发力肩胛配置还有其他形式，如错肩转腰拧胯发力、裹肩滚肘发力、开肩舒间臂发力等等，非细细研练则不能达真。

(三)松腰理气、驱身如槐虫

古云:“练拳不活腰， 究竟艺不高。”腰是人体中节之中节、上下之纽带，对四肢百骸活动及动作的合理性、完整性起着主导作用。

通背拳操手时要松腰，“腰如蛇形， 腿似钻”，松腰可理上下之气，调整人体重心。通过弯腰、转腰、摆腰、松腰、挺腰等相互灵活变换，驱动全身运动，艺称“驱身如槐虫”。

(四)尾闾中正、裹裆提谷道

“尾闾”俗称“尾巴根”，是脊椎骨末端，它在通背拳操手过程中要保持中正，微有向前上提托住小腹之意。

脊椎是人体竖向转动的中心轴，尾闾中正是指人体转动中心轴要保持中正、中和，这样，人体转动、重心移动才能快速沉稳。

如固执偏斜一方，则容易失重，动作受制而不灵活。俗话所说，“撅腚猫腰，传授不高”即如此也。

裹裆即两大腿根及臀部微内收，有裹包之力。

提谷道即提肛。

操手时肛]括约肌微收敛上提，有托起小腹(丹田)之意，配合舒胸、松腰，将气蓄养在丹田处。

一般静势和一般动作时，小腹(丹田处)要松圆，发力时尾闻向前上翻之(有的发力不全如此)，坐胯小腹实圆，气沉丹田，则力沉如推山。

紧后即松，日久运用自如，即可以意催气发力。切忌将气固存丹田处，否则

气血不通，筋络不舒畅，全身发拘，必拙之。

提肛要与头顶协调一致，久之神气自生。故云:“紧收谷道内中提， 明目辉之顶上飞，托炉吊顶藏真气，无形之中自生灵。”

(五)合膝扣胯、十趾抓地

通背拳操手时，对下肢基本要求是合膝、扣胯。两膝微屈，内合即为合膝;两胯关节向内合扣，谓之扣胯。

通背拳两手、两腿前后变化迅速似两背相通，故要求下肢形体配置必须与之协调一致。

如果开胯、开膝、开足欲打拗步手时，必受后胯、膝之约束，则腰转动不灵，臂不长，速度慢，变化难且露形迹，易受人制，更何况裆部大开易受致命攻击。故合膝扣胯乃顺势，但不是定势，也可变势。

提膝摘胯、松裆下胯、进步催胯、落步挤胯、左右摇胯等等皆为变势。总之要求“胯似奔马”。

通背拳打手时常是“提膝变手、落步发力"，发力时两膝还要有撑力，膝无撑力则力新矣，则无有脚踏弹簧之意，更谈不上“整”。

膝为下肢之中节，在进退、闪转、转动、收放等过程中必须灵活，并与周身相合。

通背拳打手，意由心发，力从根节起。足为根节之根节，是人体与地面接触产生:摩擦力之部位，根节不稳，尤如浮萍。

因而要求十趾抓地，有落地生根之意。“前脚里合后脚前扣，十趾抓地，大趾用力”是对足根节的基本要求。

由于合膝扣胯，两足也就基本定位。即前脚向内微合，后脚顺其膝踝自然

放置向里合扣，十趾抓地，脚心空起，重点在大趾扣。

值得注意的是后足跟不能抬起，否则劲不可能整、大。打顺步手，前脚有踩意，后脚有蹬意。打拗步时两腿有撑挟之意(也可变势)。

梢节起、中节随、根节摧。古人云，“脚打踩意不落空，发力全凭后足蹬”，十分强调了足根节的重要性。