少林红砂手

民间铁砂掌大叔

通臂拳功夫

少林红砂手是少林派硬气功的一种，习者既可以强身健体，更能增强技击能力。

本功法简单易练，见效快，坚持行之，必使练者受益无穷。

具体练法如下:

两脚分开与肩同宽，平心静气，松静自然。

两臂自然下垂，全身放松，自然呼吸两三分钟。

待身心俱静，两掌变成立掌，掌心向下，两臂撑起。

同时两眼似闭非闭，舌抵上腭，以鼻呼吸。

吸气时双掌上提，掌心向下，掌要提至最高点;

呼气时双掌下按，双脚十趾抓地，提肛。

吸气时意想万物之精气自鼻吸入，贮于丹田:

呼气时意想气由丹田上提，经前胸贯人双臂，

注入双掌，力达指梢。

如此双掌一提一按为一次，本式共做49次。

接上式，吸气时双掌上提至肩部，翻掌，掌心向上;

呼气时双掌向前冲出，与肩同宽，意想内气由丹田经肩部贯入双掌。

吸气时双掌收回，意想精气由鼻吸入丹田;

呼气时双掌冲出，意想内气由丹田注入双掌。

一呼一吸为一次，本式共做49次。

接上式，吸气时双掌收至肩部，同时双掌上翻，

掌根在前，掌指向后，掌心向上。

呼气时双掌向上推出，意想真气贯入双掌，有力托一千斤的感觉;

吸气时意想万物之精气由鼻、头顶百会穴吸入丹田，

同时双掌收回至肩部。

呼气时双掌向上推出，意想真气贯人双掌。

一呼一吸为一次，本式共做49次。

接上式，吸气时双掌收回，

呼气时双掌向左右推出，意想自己在推动左右两堵墙或两块巨石。

吸气时收回双掌，呼气时推出，意想真气贯双入掌。

一呼一吸为一次，此次共做49次。

收式:

吸气时双掌收回，呼气时双掌向前推出吸气时双臂交叉向上绕环，

呼气时双臂向下绕环。此时全身放松，不用意念守任何一处，

配合呼吸绕环14次后，缓慢散步即可。

辅助功法:

端坐于齐膝高的木凳上，双掌在胸前相对，距离5厘米。

双目微闭，吸气时意想双掌互相排斥，呼气时意想双掌互相吸引，可练习8~10分钟。

此为少林红砂手的辅助功法，可于正式练功前后练习。

注意事项: 

练功第一年内，每日坚持练功三次，早、午、晚各一次。

练功有一定基础后，可改为每日练功二次，早、晚各一次。

每次呼气时，一定要双脚十趾抓地，同时提肛。

此功练习一段时间后，双手会发麻、发胀、发热，

此为有气感的表现，不必惊慌，此时全身气力大增。

功成后，可击人伤其脏腑而外表无伤。