少林醉拳功夫

醉拳拳法的手脚配合颇有特异之处，其手法多用拦、揪、横、挡，脚多用撩阴、撑踹,手随身发,身随步移,动作组合就像醉汉一样,乱抓乱拿,并用这种声东击西的方法迷惑对手,从而达到自己进攻和防御的目的。

手法训练要索

(1)手型要准:醉拳手型除了常见的拳、掌外,还有其独特的手型。

持杯手是醉拳手法当中的重要组成部分。

持杯手手法奇特,其食指和拇指形成钳子状，有利于擒拿和锁扣。食指的第二关节突出，更有利于突袭点击敌方要害,有很强的技击性。

训练时应充分掌握持杯手的动作要领，小指抵在掌心的位置,无名指紧靠小指，中指紧靠无名指,三指内扣用力,三指的指关节成阶梯形;食指和拇指扣环成圆形.两手之间间距约5厘米.有利于锁和扣。

(2)劲力要顺:

持杯手要形成螺旋劲力,螺旋劲力是比喻醉拳在螺旋画圆时产生的劲力。

螺旋劲力是在意识的指导下,内劲旋转,催动外形的大螺旋和小螺旋的组合旋转，随着动作的屈伸变化,连绵不断地缠绕绞转.通过呼吸的动力循经走脉,缠绕运行四梢，使其遍布全身,正所谓牵一发而动全身。

(3)出手要快:练习醉拳出手要快，顺势顺劲，虚实莫测。要做到:柔则绵里藏针,沾粘随化;刚则冷弹崩炸,迅如闪电惊雷。

手法训练内容与方法

(1)橫擂:橫擋即横击.是用拳背或拳外侧部,由横向袭击对方。如果用横擂,先把右拳藏置左方,然后趁进步或退步时,突然将右拳横扫而出;如用左拳横扫，则反此而行。

横擂时,要用拳背或拳外侧袭击对手,出击力量和角度均视具体情况而定,因身法之倾斜和步法前后均有不同。

(2)拦拿;醉拳中的拦拿往往与横擂同用，因在应用横扫动作以后,门户敞开;为了有效的防卫，要快速收回，以防御对方。

如右横擂，把擂出的右手快速向左肩处摔回，屈肘引拳置于胸前,同单手抱物形状;如左横擂后用此法则相反进行。

在摔手回护自己后又可以击人，屈肘内引还可以拿人。

(3 )揪掖:揪掖是醉拳拳法的又一手法， 它与横擂大略相同，所异之处是手不握拳。练习此动作，可连在拦拿动作以后。

如练习右揪掖，先把右手藏于左方,然后张指右拦做揪抓东西形状，手行至胸前时，即向右推出.就像提物投掷出去-样。

如练左揪掖则相反。

上述三种手法即可以分开单独练习;待熟练以后,也可进行组合练习。

(4 )挑拳:挑拳也叫上击拳。

是用持杯手由下向上冲打的手法，一般击对方下颚。如练习右挑拳,则握拳垂臂,然后跃步向前上方挑打，或退后一步,手仍握拳上前上方挑击。挑打高度以平肩为好。

上步和退步挑拳必领扣指成持杯形,虎口向上。

左挑拳先把右拳移至腹前,然后虎口转向左方，身也向左旋转,再挑拳上击;右挑拳则虎口转向右方，身也向右旋转,再挑拳上击。

后挑拳则在退步时.将上身旋向右方,虎口转向后方,趁势挑起。这种挑拳法灵活多变,步法不必具体规定。

步法训练要素

(1)步子要实:醉拳虽然看似摇摇晃晃，东倒西歪,但是每一个起落之间都有自己的章法,虚中有实。

(2)换步要巧:醉拳的精髓在于换步的技巧,因醉拳常常在重心失势的- -瞬间变换动作,所以步型转换要灵活巧妙,不能停滞呆板。

(3)重心要稳:醉拳的难度在于重心的掌控。因醉拳常常用掀脚跟来体现醉态,对于脚下功夫要求特别严格,要充分掌控重心，做到随心随意。

步法训练内容与方法

(1)脚:脚由前跖.脚跟、脚侧等组成;脚法的使用有蹬、踹、铲点、撩等法。

(2 )膝:膝是徒手攻防中有效的手段之一,和肘法并列为人体搏击的两大利器。

特点是力量大,攻势猛.防卫有效,用法比肘法更为隐蔽,在贴身短打中令人防不胜防。

用膝应注意上提高度和旋转速度,膝有提膝、顶膝、横膝等用法。

(3)侧进:侧进是醉拳拳法的主要步法之- - ,也称踉跄步、蹒跚步、偷步等。

两脚开立，与肩同宽，上身中正。如是左进,先把左脚踏实，右脚提起,并向左脚前滑坡而下,落至左侧，用脚趾尖点地;于此同时，上身开始随步左倚如醉汉一样东倒西歪。左进练习完毕后,再反过来练习右进。

(4 )豁步:也称滑步，单独应用极少,往往和侧进一-起应用。

如练左进,则左侧进后,右脚点定，上身向左前倾斜 ;此时右脚已坐实,左脚略提起少许，向左面滑开一步，上身乘势倚向左方。如练右进则相反练习。

练习拳术，身法极为重要。

身法,武术技法之一类。

身法以活为要,以明阴阳变化为妙。

《举精》说:“学拳要身法活便。

”张孔昭《拳精拳法备要-少林寺短打身法统宗拳谱》说:“身法为良,乃明阴阳相之妙也。”

身法以腰为轴,腰、腹胸、肩、背各肌群协同体现，各家泛用亦不尽相同。醉拳许多特点都是以身法体现的,主要有挨.撞、贴、靠等。

身法轻巧灵活,就可以进退自如,起伏有节。

要使身法轻巧灵活,关键在于一个“柔”字,而腰胯则是刚柔技巧的重要环节。

“练拳不练腰,终究艺不高”,因此,在身法部分的练习中，就必须从柔腰入手。

醉拳的身法对柔韧素质有很高的要求。

发展柔韧素质不仅可以加大动作幅度，使动作更加的优美、协调，而且能加大动作力量,减少受伤的可能性。

醉拳有许多拧腰转胯的动作。

因此,正确地进行柔韧素质练习，对于提高醉拳的演练水平具有重要意义。

醉拳身法练习要点如下:

(1)打躬,也叫前鞠.前俯腰。两脚并步站立,先将双手高举或平举,然后慢慢将上部身体前俯弯下,使手着地。

开始练习时手碰不到地面,但只要持之以恒,不断练习，久而久之,不但双手掌能着地,而且双手还可以抱合脚跟。

练到上身能俯至极点时,还要求双脚挺直，不可以屈膝。这样,每日起落若干次,就可以使身体柔韧,腰部充实。

(2)反逼,也叫弯腰、下腰。反通和打躬相反。

练习时,两脚开立与肩同宽，两臂伸直上举,掌心向上，然后挺腹抬头，双手向后翻至撑地，成拱形。由于此动作难度较高，一般初练的人应在墙旁练习,人背对着墙,双手后翻沿墙而下。

(3 )卧腿，也称压腿。

先将双脚左右分开，上身下座,右腿屈膝坐实，左腿则躺直成扑步，然后将右手举起，左臂则护与腹前，或作勾手后拿,将上身徐徐向左方下压。左面练习完后,再练习右面。

(4)坐拜,是专[ ]锻炼腹肌,坐拜与打躬略相同,区别在于:

打躬立行,坐拜仰卧。

人仰卧地上,双腿并拢伸直，脚尖向上,双手向后伸直,然后收复,上身徐徐起来,再徐徐向前俯下至极点，要求臂直膝并。

前俯后再将上身仰卧下复原如此反复练习。

醉拳是中国传统象形拳中的优秀拳种，它在拳理拳法上已经形成了丰富的内容和深厚的文化底蕴。

习练者不仅要重视醉举基本功训练,而且要理清醉举的动作规格、要求和攻防含义，方能准确把握醉拳的风格特点。