无敌鹰爪功

无敌鹰爪功

一、灵鹰盘步

立正站立，身体前放一立砖，眼平视前方，然后，右脚向右开一一步，双手掌心向上，手指相对，中间距离3~ 5厘米，放于下丹田处。双手提起，将下丹田之气提至中丹田，闭气。

缓缓向下蹲成低马步，翻掌变掌心向前，同时双掌用暗力向前平推。

待推至极点，左手握拳抱腰，右手成鹰爪。

右手抓砖，猛地向上提，发“嗨”声。从下丹田叫力，小腹外顶，收肛提阳，三指鹰爪猛扣砖，意念将砖扣碎，气沉丹田。以后凡遇发“嗨”声时，皆有此项要求。

(一)右式:

(1)稍吸一口气，闭气，右手抓砖从身体右侧向左侧缓慢划圈至右侧，此时顺势提砖发“嗨”声，鹰爪猛扣砖，气沉丹田。

(二)稍吸一口气，左脚迈向右脚前侧成右歇步，闭气，右手抓砖划小圈(圈尽量大)，接着再迈右脚成左蹋步划小圈，顺势猛提砖，鹰爪扣砖发“嗨”声，气沉丹田。

(三)再后，左腿向左侧身后撤一大步，缓缓变成左弓步。同时右手抓砖，鼻吸气，缓缓将下丹田气吸至中丹田，右手鹰爪猛提砖，扣砖发“嗨”声。

(四)稍吸一口气，闭气，同时右手向右侧抓砖，划一半弧至右侧，左弓步变右弓步，鹰爪猛提砖扣砖发“嗨”声。

(五)然后，右腿向体右后侧撤步成右弓步，同时缓慢吸气，将下丹田之气提至中丹田，鹰爪猛提砖，扣砖发“嗨”声，气沉丹田。

(六)稍吸一口气，闭气，同时右手向左侧抓砖，右弓步变成左弓步时，鹰爪猛提砖，扣砖发“嗨”声。

二、左式:

(1)稍吸一口气，右脚向左脚前侧迈步成左歇步，闭气，右手抓砖划小圈，再迈左脚成左歇步划小圈，顺势猛提砖，鹰爪扣砖发“嗨”声，气沉丹田。

(2)右脚向右侧身后撤一.大步，缓慢变成右弓步，同时右手抓砖，鼻吸气，缓缓将下丹田气吸至中丹田，右手鹰爪猛提砖，扣砖发“嗨”声。

(3)稍吸一口气，闭气，同时右手向左侧抓砖，划一平弧至左侧，右弓步变左弓步，鹰爪猛提砖，扣砖发“嗨”声。

(4)然后，左脚向体左后侧撤步成左弓步，同时缓慢吸气，将下丹田之气提至中丹田。鹰爪猛提砖，扣砖发“嗨”声，气沉丹田。

(5)然后再回复成马步状，成右式起式。接练右式(1)。就这样反复从右式到左式，再由左式到右式，循环不已，连绵不绝，至能单手抓砖转30分钟至一小时为止。

注意事项:

(1)重心必须偏低，步伐、呼吸、意念须协调一致。

(2)歇步划圈按顺时针方向。

(3)在变左右弓步时，手抓砖必须保持匀速运动，且有-定弧度，手不能过高提砖。

(4)此功要求连续不断，内外兼修，不能停顿过多。

(5)随功力的进展，由1块砖增至6块砖为一段落。

苍鹰显爪:

马步站立，上身正直，虚灵顶劲，左手握拳抱于腰际，右手三指成鹰爪状，紧扣一铁球或砖(初练重约3~4公斤，即一至二块砖以后，隔半个月加重2公斤或一块砖)，凝神定气3秒钟，

然后用鼻吸气，提下丹田内气至中丹田，收肛提阳，同时，右手扣砖端平，按顺时针方向水平慢慢旋转一周; 然后，呼气，口发“嗨”音，下丹田鼓动，振挺，同时右手大臂持平不动，仅用小臂带动手腕，用三指扣球(砖)猛然向上扣提(要求手与小臂成90度角，小臂与大臂成90度角)还原。

如此连续做81次。

三、神鹰抖翅:

独立站成定式(左腿提起，膝高至胸，脚尖朝下，右腿直立撑地)双手成掌左右侧平举，高于胸平。

接着用鼻吸气，提下丹田之气，同时，双手随吸气提气有节奏的慢慢向上提起，当提至与双肩平齐时猛发“嗨”声，呼气。

同时，双手由掌快速变鹰爪，快提猛扣(空扣、掌心含空)，并随发声、扣击，轻振下丹田，接着再将气呼完，同时双手变掌随呼气慢慢下压至与下丹田相平齐(如此反复练习81次)。

注意:

双手成爪猛扣时，须提高手腕部。即要求手背与小臂在腕处夹角约为135度。

意念:

吸气双掌上提手，意念双脚涌泉穴将天地之精气(白色透明状，清空气)吸入至下丹田，再由下丹田提至中丹田，然后运行至双手劳宫穴和鹰爪指尖上;呼气、发声，猛扣时，意念鹰爪三指内气将手中坚石扣成碎粉，或将深埋地下的石柱凭空拔起。

整体注意事项: 

一、欲习此功，必须有较好的修养，不可贪功冒进。持之以恒，循序渐进，方为功成之本。

二、严禁功前功后-小时内洗冷水澡，或吹电风扇。

三、场地、时辰不限，可室内练功，但需注意环境。

四、每天至少苦练一次(三小时)，最好练二次，每次间隔约为6~ 8小时为佳。

五、五、领悟要领后，耐心苦修，方可进展快速。否则，事倍功半。

本功不会出偏差。