少林关东拳

预备势

两脚并步站立，两臂于身体两侧，五指并拢贴靠腿外

侧，目向前平视(图1) .

要领

头要端正，颏微吸;挺胸、吸气、松肩、两臂自然下垂:精神贯注，呼吸均匀,神情安静。

动作的方向是以人体的前、后左、右为依据。

面朝南，背向北，左为东，右为西，实线表示右手和右脚下一个动作的路线虚 线表示左手和左脚下一个动作的路线。

虚步十字掌

1.两臂屈时，两字间上举至胸前，两掌背相对，目向前平视(图2) .

2.右脚向前上一步，脚尖外展45度;由胸前同时向左右两侧分开，两臂伸直，目向前平视(图3) .

3.右脚跟屈膝半蹲， 左脚向前，上步,左膝微屈成左虚步;同时，两臂向前屈肘，两掌交叉于胸前。右掌在外,掌心朝左;左掌在里，掌心朝右，日向前平视(图4)。

要领

1..上述三个分解动作中， 右脚上步和两掌向左右分开动作必须同时进行，左虛步，十字掌也必须在同一时间内完成。

2.虚步 必须虚实分明。右腿要尽量半蹲，左脚跟离地，左脚面要绷平，以脚尖虚点地面;

3.上身 要挺胸、收背、塌腰.

提膝双勾手

1. 右腿伸直站立。左腿离地伸直向上摆起，高与腰平，脚尖朝上(图5) .

2. 左腿润膝提起，小腿斜垂里扣，脚面内收:同.时，两臂交叉向上举起，两掌从上直臂向两侧分摆，两掌变.勾手平举于左右两侧，勾尖朝下，目向左侧平视(图6) .

要领

1. 双勾手动作和提膝一起完成;

2.提膝独立，右腿要挺膝伸直站稳，上体正直: 左腿在体前屈膝高提近胸，小腿斜垂里扣，脚面绷平内收;

3.双勾手时两肩要松， 腕要屈，手要撮，肘要直，两;腕略高于肩.

并步反勾手

1. 左脚向前落步,重心前移，目向前平视(图7 )

2.右脚向前上一步，重心前移，目向前平视(图8).

3左脚向前与右脚并步靠拢。两腿并立，肘向前平视《图9)。

4.两臂分别由身两侧直臂内旋向下.向身后弧形绕行反臂斜举，勾尖朝上成反勾手，目向前平视(图10)，

要领

1。要挺胸、拔背，两肩松沉并向后张展，肘要直、脑要屈，两臂要尽量向后上反举:

2. 两脚并拢，膝挺直.

提膝亮掌

1. 两勾手由后向前、向上划弧，然后屈肘;两勾手变掌至胸前;两掌背相对，目向前平视(图11)。

2.两掌由胸前向下分开， 两臂伸直向前平视(图12) .

3..上体微左转,左脚向东方向开步:两臂向上，掌心向前:目视左掌(图18) ;

4.上体左转， 重心移于左脚，右腿屈膝，脚背贴于左膝后:右臂内旋由后经下向左划弧至额上方，掌心朝上:同时，左臂屈肘由右臂内向下穿掌，掌心朝下:抬头，目视在掌(图14)。

5.右臂从上向右,向下、向左划弧;左臂从下向左，向上，向右划弧， 两臂交叉于胸前:右臂在外。左臂在里，目视两掌(图15)。

6.右脚向 身后退步，右腿伸直成左弓步(图16) .

7.重心后移， 右腿蹬直;左腿屈膝提起，脚尖内扣;右臂外旋，右掌由胸前向下、向右、向上划弧，至额上方屈肘抖腕亮掌，掌心向前，同时,左臂外旋,左掌由胸前向下、向左抖腕成立掌，高与肩平，掌心向前，目随右掌向前平视。