少林地躺梅花拳

少林寺“地趟梅花拳”系嵩山少林寺名拳之一。

套路出三十个动作组成,短小精悍,朴实无华，系少林寺的出手拳,易学易练。

预备式

身体直立，两脚微开同肩宽,两臂自然下垂，两手握拳屈肘,抱于两腰间。拳心向上，目视前方。

要求:头要端正,颏微收,含胸,塌腰,收腹,两拳贴腰要屈肘夹臂,

二、上步一拳

身体左转90度，左脚向前一步,屈膝成弓步，同时右拳不动,左拳平臂向前击出，拳心向下,目视前方。(见图2- 1至2-2)

要求:转身宜快，击出有力。

三、右彩{拍)脚

重心前移,左脚支撑,右腿屈膝提起,脚面绷平向前上方踢击，同时左拳收回腰间,拳心向上,右拳变掌向前方迎击右脚面，目视右脚。(见图3)

要求:支撑要稳，踢击有力,拍击响亮。

四、探马拳.

右脚向前落地，屈膝成右弓步;同时右掌变拳屈肘以右小臂向上横架于头顶,紧接着左拳向前击出，拳心向下，H视前方。(见图4)

要求:上架和冲拳同时进行,击拳快速有力。

五、滚手下劈

体左转90度,右脚收至左脚处,右脚尖着地，两腿屈膝半，下蹲成右丁步，同时左拳变掌屈肘收回，右拳变掌向下,掌心相对(见图5-1)。

手腕外旋,左掌手腕内旋,双掌心相对绕弧线合成环圈,然后左掌置于左耳上面,掌心向右前方，掌刃向下,右掌屈臂贴于腹前,掌置左腋处。

下肢不动，体右转45度;左掌仍置左耳侧,右掌手腕内旋并由腹前向右下方斜劈,掌心向下，目视右下方。(见图5 -2)

要求: 收拳宜快,两手腕旋转灵活而速,斜劈有力

六、转身一拳

体右转90度,右脚跳踏左脚处。

微屈膝支撑,左腿屈膝微起;同时,右掌变拳收回腰间,拳心向上，左掌随体转内旋向下按压,置于腹前，掌心向下,目视左前方。(见图6- 1}

继而左脚向前落地，屈膝成弓步;同时，左掌变拳收回腰间, 拳心向上，右拳平臂向前击出,拳眼向上,目视前方。(见图6-2)

要求: 转跳敏捷,击拳有力。

七、转身单鞭.

以两脚为轴,体右转90度,两拳交叉胸前(见图] 7-1)。

两腿屈膝,身半下蹲成马步;同时,两拳向两侧平臂甩击,拳眼向上，拳心向前,目视右前方。(见图7- 2)

要求:转身宜速，甩拳有力,力贯拳背

八、转身单叉(扑步}

身向上起，重心左移,右腿屈膝提起,左腿支撑;

同时,两拳变掌屈.臂齐向左肩外甩摆,掌指向上，掌心向前，目视有侧:

(见图8- 1)

左脚蹬地起跳,体右转180度,右、左脚先落地,右腿屈膝下蹲,左腿向左直伸，全脚掌抓地;两掌随体转向下按压，双掌心向下，置于裆前，目视左侧。

(见图8-2)

要求:下肢要协调一致,转跳宜速，下捺有力。