霍氏八极拳

霍氏八极拳的练习内容循序渐进，层次分明。

功法的准备动作，除一般的压腿、溜腿功夫之外，又有溜穴、悠(揉)裆、走

行步、鹞子穿林等方法，还有一套专门活动腰腿四肢的拳术“溜腿架”。

“金刚八式”既是基本动作操练法，又是单操手法，既可筑其根基、练其劲力，又简便实用、变化迭出。

“八极小架”是奠定基础的套路，通过练习不但可掌握正确的姿势和要领，又能作为内功修炼之法，其套路虽短，但练法多样、作用强大。

“八极拳”是本门中的主要拳术，既可一人单练，又可双人对炼，通过八极拳练习进一步体 会动作要领及技击含义，而八极拳对练又不同于其他套路的对练表演，主要作用是两个人摽功夫，要在熟练的基础上，拆解招法，体会应用时的变化，为实战作准备。

“六大开”是单操手法，也是六种实战应用的要领，“顶、 抱、单、提、挎、缠”六字是应用的要诀，既是开门进招六种方法的原则，也有与之相对应的六种招法，即顶肘、抱肘、单阳打、提肘、挎打、大双缠，再加上霸王折缰和朝阳手，则称为“八大开”，也就是人们所说的“霍氏八大开”，而所谓“八大招”则含于“八大开”“金刚八式”之中，“八大开”又是霍殿阁先生“应手拳”的主要技击手法。

八极拳内功修炼之法主要是对“三经”的习练，再加上八极内功、桩功等。所谓“三经”，也就是“易筋经”“易骨经”“ 易髓经”，此“三经”为李书文所传，是八极拳高深的内功修炼法。

经法和内容皆与其他“易筋经”有很大差别，特别是内容上更是截然不同。

它的主要特点是与拳术结合得更加紧密，因此就具有更强的实战应用价值。在健身、强体、增力、增功等方面都有其特殊功效。

其中“易筋经”一共有八趟，每趟约二十几个动作，练习时要上中下三盘贯通，调整呼吸，动作缓慢，难度很大，每趟练习约需二十分钟以上，是套与调息之法相结合的拳法。

在实用功法上有练拳功的打弓之法，练掌功的掌板、踏板、铁砂掌、煽球等功法，练指力的金刚指功法，练腿、臂及全身功力的桩功，练指、腕、臂而兼练全身功力的刁球功法，练抗击打能力的靠山背功法等等。

这些都是与内功修炼相结合的。练时要求内调外练，循序渐进，使功力自然增长，时日愈久，功力愈大。由于符合人的生理发展、新陈代谢规律，能够激发人体内部的潜能，只要持之以恒，功力就会不断增加，习练者也就趣味愈浓，达到超于常人想象的功力也并非难事了。

霍氏八极拳的步型以马步为主，还有半马步(四六步)、弓步、跪步、虚步、并步等，其中半马步使用的比较多，而各种步型又多是由马步变化而来。

步法有闯步、跺碾步、箭步、喜鹊步、上步、退步、行步等，练习和使用时讲的是脚不离地，腿法也讲究高不过膝，认为足离地为空，踏偏为空，身歪为空，空则脚下不实不稳，一动即跌。

下盘是整个拳术的根基，劲力的源泉，为了稳固下盘，八极拳跺脚动作比较多，既使脚下生根，又有助发力。

在练习时与发力和擤气相配合，使之协调一致，气力相合，再加上其他腿足功的练习，达到腿足根基稳如山之效果。

霍氏八极拳手法细腻，讲究寸接、寸拿、寸吐露，拳式看似简朴，但手法精细，皆暗藏于招法之中。

仅以掌法为例就可见一斑。

八极拳中掌法较多，讲的是出手高不过眼、低不过膝，刚中含柔，柔内生刚，与人交手较技时沾身吐力，力注掌根，发劲要急，变式要快，掌打督透力，掌法微变既可破解敌之变化。

八极拳的擒拿术以小缠为基础，通过练习掌握其分筋错骨之方法原理和细微的手法变化，然后以小缠之原理应用到其他擒拿术之中，则有触类旁通之功效。

仅小缠之技便可达到拿其一点而制其全身的效果。小缠手法变化巧妙，可随敌之变化而变化，使对手疼痛难忍，全身失去抵抗能力，一旦手法到位，鲜见破解之法。

八极拳的劲法以沉坠劲、十字劲(也叫十字顶拔劲)和缠丝劲为主，与其他拳种的劲力有很大差别，这是八极拳区别于其他拳种的根本之所在。

八极拳的功法在练习方式上有明劲、暗劲之别，练习时要明劲、暗劲相结合，根据不同需要调整明暗之间的关系和所占的比例，达到刚柔相济的程度。

练“沉坠劲”要使身体各部位节节放松，向下沉坠，内气向下沉贯于丹田，再由脚心的涌泉穴发出，使四肢百骸皆有沉垂下坠之感，从而使身体稳固而屹立如山。

“十字劲” 又称四面劲或六面劲、八面劲，不要死扣具体数字，实际就是形容多方面发力的特点。

练习要求:

头顶青天，脚扎黄泉，两肘(手)两头按，八面劲。实际上就是将沉坠劲中所凝聚的劲力，以身体为中心向四面八方发出，并达八方极远之意。

“缠丝劲” 是将十字劲转绕回环、滚攒撑裹而出来的劲，要使这个劲流走周循，贯通全身，连绵不断，随遇而出，应感而发。

沉坠劲、十字劲、缠丝劲是相互关联的整体，是不可分割的，各劲之间也不是孤立的，在不同情况下就会体现出各自不同的作用。

八极拳讲的是“六合”发力，在练习时首先要达到“外三合”的要求。所谓“外三合”，即是手与足合，肘与膝合，肩与胯合。

达到此三合算是一小成功夫。继而追求“内三合”之效果，即是眼与心合(心与意合)，心与气合(意与气合)，气与力合。

其中气与力合是内外相合的关键，八极拳中的擤气发声就是气力相合、内外相合的主要方法和途径，要把丹田积蓄之气在发力时由肢体梢端发出，将浮气、废气由口鼻排出，发力同时又使体内充满真气，并向四面八方辐射。