洪拳功夫

洪拳为广东五大名拳之首，最初只流传于广州、佛山、湛江和韶关等地。

据传，福建泉州少林寺被清兵火烧后，少林弟子洪熙官被迫流落广东，隐居广州大佛寺。他一面收徒授艺，一面继续从事“反清复明”的秘密活动。他教的拳术，就被后人称为“洪拳”。也有人说洪拳是在反清复明斗争中民间推行的一种拳术。

洪拳经过二三百年的流传，其影响已经不限于广东一地，福建、湖北、湖南、江西、江苏和浙江一带，都先后传入洪拳，至今仍盛行不衰。

广东洪拳的内容，包括铁线拳三进拳、二龙争珠、夜虎出林等套路较高级的 套路则有五形拳和十形拳。

十形拳包括龙、蛇、虎、豹、鹤、狮、象、马、猴和彪等套路。

拳术套路是由基本动作组成的，掌握基本动作，可为学习拳术套路创造有利条件，并为提高技术水平打好坚实的基础。

洪拳重桥马，要求马步扎实，稳扎稳打;桥手刚劲有力，有斩钉截铁之功。本书着重介绍六个基本动作:弓步挑打，马步蝶掌，马步穿手顶肘，穿手回马顶肘，弓步过肘和翻身挑打。其中弓步、马步、挑打、蝶掌和顶肘是基本动作的关键。

初学者首先要学好这些基本动作，然后学习拳术套路。这样才能收到事半功倍的效果。

学拳习武都要从基本功开始练小循序渐进学。

基本功包括桩功(俗称“扎马”)、桥功、腰功三大类。

“未学功夫先学扎马”就是要重视下肢在运动中的稳固性，从而保证上体的稳定性。

拳中的一招一式， 都是在下肢动作完成和稳定后完成的锻炼下肢的稳定性，桩功练习是主要手段。

练习时除静止桩功外、还可配合桃型变换，桥马合练等多种练习在训练身体稳固性的同时也应锻炼上下配合的协调性.

桥法是上肢动作的总称，拳法中的冲、推、扑找或是格、架、拨、拦，都是桥法的具体体现，桥于敏捷才有强的攻击力:同时又要步法坚实，才能抵挡和消解外来的攻击。

练习桥法， 有冲、挑、摆、鞭和插等方法，也可配合步法进行练习。

腰，是连接人体上下肢两个部分的枢纽。

腰肢动作的协调与否。往往直接影响到动作的质量。

腰肢动作呆板笨拙，打起拳来也会显得生硬呆板。

练习腰功的方法一般有前后下腰、拧腰和涮腰等,

一套拳练得好坏，与多方面因素有关:手型手法，步型步法的运用是否合乎要求，身法眼神配合是否得当，以及劲力是否充沛，这些都是衡量套路演练的标准。

应该做到身、眼配合得宜，眼随手动，身随步移，眼神应与动作配合，做到手到眼到，切勿左顾右盼.

套路是拳术的主要内容。本套路，是洪拳中的虎拳。

整个套路共分四段，由123 个动作组成。其内容包括多种不同的拳法、掌法、爪法、肘法和桥法;还有多种不同的步型、步法、脚法和腾空跳跃等动作。

步法有弓步、马步、跪步、虚步和并步;

脚法有弹踢和震脚:跳跃有跃步、回身和转身;

拳法有抱拳、冲拳、挂拳、劈拳和抄拳;

掌法有推掌、蝶掌.撑掌.插掌、顶掌、劈掌和挫掌;肘法有过肘、顶肘和横肘;桥法有膀桥、挑打和脱手等动作。

练习拳术套路要循序渐进，持之以恒，学好一个再学一个，不可贪图快速，越级冒进。

经常从事套路练习，可掌握拳术技术，提高身体素质，进而为学习攻防技术打下良好基础。