八极拳整体劲力技巧

博大精深的中国传统武术,拳种繁多,不同的拳种对劲力的称谓也各不相同。从而劲力就有了不同的名称.

在以勇猛刚烈为主要特点的八极拳中劲力更是寓于其中,八极拳的劲力大致可以分为:沉坠劲、十字劲、缠丝劲、提劲、拿劲、寸劲,靠劲肘劲、托劲、拔劲、钻劲、横劲.崩撼劲、刚猛劲、顶劲.拽劲、坐劲、挎劲、抱劲、弹劲、挣劲、滚劲、炸劲.续劲等在八极拳中得到了具体的体现。

八极拳中劲力的生理学原理分析

松是劲力发放的前提，优良的身体外形结构和通畅的气息运行是获得整体劲力的基础.

八极拳中的“松”

松不是松散、松懈.松的真正含义是松而不僵、松而有弹性,在松里包含着强大的爆发力松散、松而无力与松而富有弹性、松而有强大的爆发力有着本质的区别。

在八极拳练拳、技击和发劲中做到松又谈何容易,拳语讲“打拳容易放松难".练拳习武者都知道太极拳强调松，“由松到柔,积柔成刚”.而八极拳练功越深人越要求放松,却鲜为人知.大都认为八极拳节短势险、刚猛异常,好像越刚越有劲、越猛越有劲,其实是对八极拳劲力的真正涵义的误解,以至有的人练了多年仍无所成，就是不明白八极毕也须从松字入手之故.

放松可以极大地增大劲力,劲力是武术的核心、技击的核心.没有劲力或者劲力不足,技击中的所有的一切技法、技巧变化都是没有意义的。

武术拳谚讲“一力降十会".放松能够增加劲力是因为放松能保证身体各肌肉、组织协调工作,尽最大可能地提高加速度.在力学公式F=ma中,F为力,m为质量,a为加速度,由此公式可知,想要增大劲力的途径有两条,一是加大质量,二是加大加速度。

武术讲究“寸劲”就是加大加速度,加速度越大.劲力也就越大。

只有放松才能保证身体各肌群的协调工作;尽量降低耗氧量,使动作持久;才能充分把肌肉拉长，从而在瞬间爆发出巨大的力量;才能反应灵敏,保证手法的千变万化.

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八极拳中优良的身体外形结构

传统武术中要求的身形是含胸拔背、敛臀提肛、沉肩坠肘、虚灵顶劲.这些身法的要求就是练武者去掉“拙力”获得整劲的有效途径.

八极拳的身法要求更要明了“三节”、“三尖”.“四梢”、“六合”.

所谓“三节”,就手臂而言,手为梢节,肘为中节,肩为根节;就腿而言,足为梢节，膝为中节,跨为根节;就躯干而言,胸膛为梢节，心为中节,丹田为根节。

就整个身体而言,手臂为梢节,躯干为中节，下肢为根节,它们的发力顺序为:梢节起、中节随、根节催.

例如弓步冲拳,正确的发力顺序是手领先,躯干紧随之,腿脚瞪地催着躯干和手臂发力.

“三尖”就是上有“鼻尖”、中有“手尖”、下有“脚尖" ,“三尖”要照。

“四梢”指的是浑身毛发为血梢,舌为肉梢,牙齿为骨梢,指甲为筋梢，四梢要齐,肉梢顶住骨梢,稳筋以紧,乃称动法之灵也.

这里说的六合分外三合和内三合,外三合是指手与足合,肘与膝合,肩与胯合;内三合是指心与意合,意与气合,气与力合,内外三合称为六合,六合归一者就能发出惊人的劲力.

八极拳 中通畅的气息运行

在八极拳中劲力是通过意念、呼吸与动作的协调配合.这里说的意念通俗讲即人的思维或大脑的念头。

武术中所讲的意念活动是指:“人体的思维活动对肌体运动模式和内脏功能的整体调控,是神经系统包括大脑皮层、皮下中枢以及外周神經各级水平对身体内外的支配.”八极拳中讲究意到、气到、力到,就是意、气、力融为一体.呼吸与力相合,呼由力沉,吸则力轻;呼与意念相合,吸则意念随之关注,吸则意念转为灵活;三者互为依托.相互促进.使人体内外成为一个运动的整体.

在八极拳中讲究“哼.哈”二气,就是通过意念来改变自然的呼吸规律,以适应身体内部状态和外部活动的需要.

从生理学的角度分析,在有意识的调节呼吸与动作配合的过程中,呼吸肌放松、紧张的程度.膈肌上下起伏的幅度,以及支气管的舒缩活动等信息,传到各级呼吸中枢;躯体运动情况的信息传到大脑的运动感觉区;心血管的功能状态的信息同时传到心血管中枢.大脑对所有的这些信息进行分析,并与意识的目标进行比较,经过信息加工、处理,使呼吸的形式、节奏、深浅与动作的起止节奏、力量的运用等逐渐协调一致,最终达到统一。

整体劲力在八极拳中的运用

就八极拳练习而言,除了有优良的身体外形外,还要保证做到打开关节、拉伸肌肉.这里说的关节即“八段九节”,九节从颈椎开始,大到肩关节髋关节,小到指关节、趾关节打开关节、拉伸肌肉可以减少劲力在身体传导过程中的消耗,使劲力在体内运行更舒畅,大大提高了劲力的利用率,而且还能消耗对方的反作用力.

在八极拳的练习中时刻都体现着整体劲力,如两仪顶肘,其要点是拧腰转胯.碾步须与屈臂收拳协调一致,这时除了要求身形做到“三节”、“三尖”、“四梢”、“六合”外,还要做到打开各个关节、拉伸各块肌肉,碾步、转胯.拧腰的劲力通过打开的脊柱的各个关节和肩关节流畅而低消耗的传递到肘关节,并同时利用优良的身形和拉伸的肌肉产生一股整劲在肘上爆发出来.

即碾步、转胯、拧腰的劲在体内以能量的形式传递,并最终以力的形式在肘上表现出来,而且是一种整体劲力的形式作用在对方身上,让对方感到不是一一个肘而是整个身体的力量作用在其身上.

八极拳整体劲力的修炼要遵循循序渐进的原则，首先是八极拳的手型,步法,单式和组合的练习,随之进入八极拳套路的练习,在此熟练的基础上要注意身形的保持和通畅的气息运行,而且八级气功也要融入其中,久而久之就会练出“晃膀擅倒山,跺脚震九州”的真正八极拳整体劲力。