戚家拳是古老的传统拳术之一。

有400历史，相传是明代著名爱国将领、伟大的民族英雄戚继光，综合当时各家著名拳法之长创编而成。

具体这套拳法是否真的来源于戚继光，已无法考证。

近代传承有记录的人是1930年代的寇祖师，河北沧州人氏，不详其名，自号“三爷”，伪满期间在辽宁省阜新煤矿做苦功，将此披传铪朱云天师祖，解放后，朱云天师祖在锦州将此技独传柳德恩先生。

柳师以此技而获“神拳柳”之美誉。传人颇众，余幸居其一。

戚家拳古朴无华，实战性强。刚柔勇猛，缠裹挤靠，非踢必打，非摔必拿。闪展穿跃，气势磅礴，节奏明晰。

动则摧枯拉朽，静则深不可测。势势相承，遇敌制胜，变化无穷。

戚家拳自明朝流传至今，其主要流行地区在河北省巨鹿县、浙江省台州、温州市部分县市区及河北省通县、山东省蓬莱市等地。

现由戚继光第十四世孙，北京通县的戚宝祥老师，根据家传及戚继光《拳经捷要》中三十二式拳法，整理出戚家拳现在的演练套路。

戚家拳朴实无华，结构严密，刚柔相济。内容丰富、充实。踢、打、摔、拿、跌、劈、崩、砸，冲、扫、挤、靠，缠、挑、弹、挂，无所不包。

每个拳式，每一动作，都有着实战的技击攻防含义。尤其是此拳吸取了多家名拳精华，又与戚家军丰富的实战经验相结合，更显神妙。

戚继光在“拳经捷要”中也讲到，“故择其善者三十二势，势势相承，遇敌制胜，变化无穷，微妙莫测……谓之神。”

戚继光在“拳经捷要”中指出，拳术是具有“活动手足，惯勤肢体”的作用，他还说，“大抵拳、棍、刀、枪……之类，莫不先由拳法活动手足，其拳也为武艺之源。

戚家拳中有着丰富、巧妙的技术和锻炼方法，包括跳跃、平衡、滚翻、跌扑及多种腿法、步法、步型、手法和身法、眼法，对锻炼肌肉和韧带提高身体力量和弹跳能力有显著作用。

其中的扫转、翻腾、跳跃、平衡等复杂动作组合，有很大的难度和强度，可使人体的呼吸系统、血液循环系统、神经系统等得到全面锻炼提高。

经常习练戚家拳，时而前吐后吞，时而左旋右转，忽而腾空跳跃，忽而贴地穿盘……

这些丰富的运动内容，对人体技能和谐活跃，提高整体功能的效果是十分明显的。同时习练此拳能壮胆坚魄，使胆怯者气壮，懦弱者坚强。

戚继光有句名言，“怯敌还是艺浅，善战必定艺精，

古人云：‘艺高人胆大’信不诬矣。”

戚继光三十二势拳之七星拳势

七星拳势，技意取于“北斗七星阵”而演衍之。

北斗七星阵之原势为：七人占据七个位置，形如北斗七星，摆成攻防阵势，随阵势的变化，七人即可联手往复，又能流转不息。

此阵讲究步法灵动、身心合一，最大特点是中枢为主，提领阵势的变化。

拳势，是将头、肩、肘、腕、胯、膝、踝七个部位喻意与北斗七星相对应，形成以身体为中枢的象形阵势，以相互密联，掎角互用，攻距击刺互用。

讲求身呈七星，长短兼施，刚柔相济，擒纵有度，趋避有法，滚漏提缠，粘拿贴靠，勾采搂叠，以达到一点受击，六点解救，一处攻击，六处相助。

正如戚继光所说的：前手打人，后手之功矣。

也是戚家拳的先师所说：手迎彼，肘以攻；手出门，肘看家。

互为照应，互为相顾，是为此意。

七星势,是以人体七个部位的共同协作而命名的拳势。

七个部位是人体的重要穴位,也是人体大部分经脉路经的地方,而这些穴位是通过经脉一贯穿的 。

比如手臂的经脉都是走肩膀,腿上的经脉必过腰胯。

所以戚家拳的先师讲:炼此势,先以意引气由肩井向涌泉沉气,再由涌泉上升经尾闾分两肋上引经肩井、后高骨处到泥丸宫,对人体的心、肾、肺、肝、脾有很好的按摩作用,即能达到强身御敌之功效,又能更好的起到养生保健的作用,以外在的活动七穴,带动了五脏六腑的强健和互为协调的培养。