自由散打搏击实战技法

散打学练，首先应该注重学会基本技术。

如基本姿势、基本手法、基本腿法等。

学练初始，一定要建立正确的动作概念，强调动作规范，为技术的进一步提高打下良好的动作技能定型基础。

从技术角度而言，散打的基本技术动作并不复杂，只要将招式细心摹仿，认真体验，基本上是能够将动作学正确和达到技术要求的，也不会需要花很多时间。

我们的体会是，学练初始，上肢可先进行直拳练习，下肢可先学练侧弹腿。只要将直拳和侧弹腿技法学对，在此基础上再继续深入，学会其它招法就非常容易了。

请不要忘记努力练习柔韧性，这里主要是指加强练腿部的柔韧性。

腿部的柔韧性练习是一项长期工程，必须贯穿于学练的始终，因为有些腿法专门是攻击对方面部的，如果腿部柔韧性差，腿抬不到一定的高度，用高腿法进行攻击便不可能。

当经过一段时间的练习，有了一定的基础，便可逐步加快动作的速度和动作的力度。

此时应该牢牢记住:加快动作的速度和加大动作的力度必须以动作正确为前提，否则天长日久，错误动作形成，就“学拳容易改拳难”了。

再而，可进行连招技术的学练，进行两动作组合、多动作组合的习练。

从散打学练的那大起，就应该开始进行力量练习，打物练习和抗击能力的练习等，这点至关重要。

因为实战对垒，主要是力量、速度和抗击能力的抗衡。

打物练习能较快地提高击打的力量与速度，最能使动作较快地趋向熟练。而自身的抗击能力则是经过长期训练才能练就的，不可等招法学完以后，再练习这方面的内容，应同步进行。

这样，技术形成就很快。

通常打物练习的种类有打沙袋、击吊球、扫沙柱、打人形桩、撞树等。抗力的练习有相互拍打身体、磕臂、用三节棍击打全身等。

打物练习时，手上必裹上布条或手套进行练习。

不论进行打物练习还是身体的抗力练习，都必须遵循循序渐进的原则，最力而行，决不能过分，以免造成不必要的损伤。

快摔法

散打中的摔法类似单纯的摔跤而又不同于摔跤。它是在双方拳打脚踢时情况下进行，并要求在两秒钟内完成。

与单纯的摔跤相比、其技法则要求更快、更敏捷、更干脆。

这仅介绍几个在散打中最常用的实效摔法。

掀腿摔

1.侧弹腿掀腿摔

两人左基本势(图94- a)。

假设对方垫步用左腿弹击我腹部。我左手向下划弧，抱住对方左踝部，右肘贴肋，小臂外旋，在内侧抓住对方踝部，使其不得逃脱(图94- b)。

继而向.上掀起并前送，对方势必因上体前卧而倒地(图94- -c)。

要点

抓握要及时，掀推前送要快、猛。

2.蹬腿掀腿摔

我右前，对方左前的基本势(图95-a)。 、

设对方以眺步用右蹬腿蹬击我胸部，我右臂由下向上抄起，屈肘，用肘窝处锁托住对方踝部，拳心朝体前，左手抓握住对方脚后跟(图95一b)。

尔后迅速向前掀送，对方势必因失去平衡而倒地(图95一-c)。

要点

抄抓臂屈肘须及时，应向前上方掀送，要快、猛。

肩扛摔

两人左基本势(图96-a )。

设对方上左步用右直拳击我面部。我左小臂内旋，用左手向左上抓握其右小臂或腕(图96-b)。

继而上体左转，右脚上步在对方裆正中，两腿弯屈，右手经裆部向右大腿后抄起，搂抱紧对方右大腿，右肩膀抵住对方右肋(图96-c )。

接着两腿直立，用右肩将其扛起，同时左手向左下抓拉(图96--d )。

只要我身体向右后仰转，对方即会倒地。

要点

右手抱腿要紧，扛摔过程要快、猛。