洪拳

洪拳为广东五大名拳之首,最初只流传于广州、佛山、湛江和韶关等地。

据传，福建泉州少林寺被清兵火烧后，少林弟子洪熙官被迫流落广东，隐居在广州大佛寺。

他一面收徒授艺，一面继续从事“反清复明”的秘密活动。

他教的拳术，就被后人称为“洪拳”。

也有人说洪拳是在反清复明斗争中民.间推行的一种拳术。

洪拳经过二三百年的流传，其影响已经不限于广东-一地，福建、湖北、湖南、江西、江苏和浙江一带，都先后传入洪拳，至今仍盛行不衰。

广东洪拳的内容，包括铁线拳、二进拳、二龙争珠、夜虎出林等套路，较高级的 套路则有五形拳和十形拳。

十形拳包括龙、蛇、虎、豹、鹤、狮、象、马、猴和彪等套路。

虎形拳是由模仿老虎在觅食中的动作，配合以武术中的拳法、掌法、腿法等编排而成的。

套路结构紧凑，动作快慢兼备，拳、掌、桥法运用较多，腿法较少。

手型有拳、掌、指和爪。步型有四平马单支马和吊马等。

手法包括挑、冲、推、挂、标、扫、盖、捋、抓以及若干时法、虎形拳动作幅度较小，注重近身打法和拿法，套路较长，动作的重复较多，路线开阔而对称。同一个动作分左右式出现，左右开弓，是这套虎形拳套路的特色。

人们时常练这套拳术.可协调肢体，增强体力从而达到强身健体的目的。

学拳习武都要从基本功开始练习，循序渐进学洪拳亦如此。

基本功包括桩功(俗称“扎马“)、 桥功，腰功三大类。

“未学功夫先学扎马”就足要重视下肢在运动中的稳固性，从而保证上体的稳定性。

拳中的一招一式，基本都是在下肢动作完成和稳定后完成的锻炼下肢的稳定性，桩功练习是主要手段。

练习时除静止桩功外、还可配合桩型变换，桥马合练等多种练习。在训练身体稳固性的同时也应锻炼上下配合的协调性。

桥法是上肢动作的总称，拳法中的冲、椎、扑挂或是格、架、拨、拦，都是桥法的具体体现，桥于敏捷才有强劲的攻击力:同时又要步法坚实，才能抵挡和消解外来的攻击。

练习桥法，有冲、挑、摆、鞭和插等方法、也可配合步法进行练习。

腰，是连接人体上下肢两个部分的枢纽。

腰肢动作的协调与否.往往直接影响到动作的质量。

腰肢动作古板笨拙，打起拳来也会显得生硬呆板。练习腰功的方法一般有前后下腰、拧腰和涮腰等。

一套拳练得好坏，与多方面因素有关:手型手法。

步型步法的运用是否合乎要求，身法眼神配合是否得当，以及劲力是否兖沛，这些都是衡量套路演练的标准。

运气发出声，以声助威，是洪拳的独特之点。

呼喝发声增加现场气氛，给人以威武雄壮之感。

借助发声还排吐肺中积气，调整呼吸，这对改善呼吸循环系统，能起到良好的作用。

洪拳重桥马，要求马步扎实，稳扎稳打;桥手刚劲有力，有斩钉截铁之功。