铁砂掌功夫

铁砂掌功、精者代有其人、然此功创自何人、始于何代，则已无可考矣。

少林秘本“易筋经"(清嘉庆木刻版)有“练手馀功”一节，述练掌之法颇详，且与外壮直接练掌法类、为最早练掌之文字记载。

其文.....行功之后、馀力练手、其法常以热水、频频汤洗、初温次热、最后大热、自掌到腕、皆令周遍汤毕、不用擦干、即乘热摆撒其掌、以至自干、摆撤之际、以意努气、至于指尖.是生力之法、又以黑绿二豆、拌置斗中、以手插豆不计其数、一取汤洗、和其血气、一取二豆、能去火毒、一取磨砺、坚其皮肤、姆此功久、则所积之气、行至于手、而力充矣。

其皮肤筋膜、两坚着骨、不软不硬、如不用时，常与人无异,用时注意、坚如铁石,以之御物、莫能当此、盖此力自骨中生出..观此则后世之所谓铁砂掌功、即由此蜕化而成乎?

谚云:练拳不练功、到老一场空。

盖拳技乃应用之技术、功夫乃应用之基本、有技术、必须有基本功夫相辅、充其实力、而后方可制敌、否则徒负虚名、流入绣腿花拳、出手不能制敌、空架子耳。故古今名师、拳功并重、不敢偏废者、实由此也。

功夫者,有内外软硬之分,无形有形之别。无形则内、以练气为主、所谓内练一口气者也。

少林之跌坐、武当之导

引类之。神秘而难学、非有名师真传不可。有形则外，以练劲为主、所谓外练筋骨皮者也、铁砂掌、铁布衫类之。

工亦甚奇、能练至劲充全身筋强骨健、皮坚肉结、甚之刀枪不畏。有形外功，又有软硬二种、软功较硬功难练、所练之劲属阴、功成挥掌击人、外表无损、而内部分裂、更有拳不及身、敌已丧生者,其惊人阴劲、已近内功矣。

如朱砂掌、轻身功类之,硬功较软功为易,所练之劲属阳、阳劲伤人虽次于阴劲，然其劲力之烈,亦极惊人，且由于其行功易、流弊少，但能持之以恒,即无师在，依法苦练，亦能成功、故习者众、如铁臂功，仙人掌类之。

中国千年传统铁砂秘方一酒方:

此方有条件者可使用,效果更佳,但其费用高昂,且较难配到真正的虎骨,故不为普遍使用。

用药:归尾、红花、乳香、没药、沉香、木香、枳壳、桔梗、川芎、丹皮、荆芥桃仁.枝子、赤芍、血竭、虎骨

制法:上述十六味各10克研粗末,用陈米酒二斤浸之.

七天可用,越久越佳.

以上三方选其中之一即可，以汤方及醋方简便易行。

行功:

行功要择静处，以无人扰乱为宜,先将砂揍平放于凳或椅面,蹲骑马式于凳或椅旁,两手抱腰,全身放松,平心静气,气沉丹田,凝神片刻(全身要点见挂图6[马步铁砂打法姿势图]) ,然后依下法行功。

(注意;练功期100天内，一定要按挂图所示的姿势练习,尽量要求姿势正确,绝不可用其他姿势练习)..

1. 拍法;提掌与眉齐,劲意贯于掌心,肩臂放松,意似由高处跌下,绝不可用力,全掌向砂袋拍。

2 摔法:拍完提掌高与眉齐,劲意贯于掌背,放松肩臂，意似由高处跌下,不可用力，反掌以掌背向砂袋摔。

3.切法:摔完提掌,高与眉齐。

劲意贯于一侧,放松肩臂,如同挥鞭一样向砂袋切下，但绝不可用力。

4.印法:切完提掌,高与眉齐,劲意贯于掌跟,放松肩臂，向砂袋印下(即以掌跟部打下)。

5.点法(即钩手打法):印完提掌，高与眉齐,并拢五指向下;劲意贯于指尖，放松肩臂,像画线一样,但不可用力，以垂直角度向砂袋点下。

以上五法，合而为一组动作。

初习要量力而行，定时每日行功一次或早晚各行功一次，每天共练十分钟,不可过多,多则伤气。

每手每次行功,以二十组动作左右为宜(只练单手则加倍)以上指行功一次，时间为十分钟,其余则可类推。

但请注意:修练均应以修练进度表所列的时间为限(不论组数及单、双手);练完手行完药功,再行另一手，也可只单练一手。

用药法:在此，再次提醒各位,没有合适的药水作按摩，绝对禁止练习。

每次行功前后,取制备之药物,倒入少量于掌心，用掌心搓揉另一手之掌背,搓揉至发热为度,然后再倒少许于掌心,搓揉另一手之掌侧及手指各部,亦搓揉至发热，如此两手互相搓揉，然后行功。

如用汤方,即“易筋经方" ,则以两手浸之,如前法搓揉。行功之后,均需再行药功如前述,重复进行，以防骨骼、肌肉受伤,同时借助中药的效力,使手部骨胳和肌肉变成铁掌。

禁忌的因素:

一、忌开口行功，盖力拍砂袋,尘烟四扬,开口吸之极不卫生,行功之际，可戴口罩，以免鼻吸(如环境良好可在此) ,此外隔日最好能吃猪血一次,清洁肠胃。

二 总施臂劲。

行功练掌，运劲忌用臂力，应将臂脊放松,用腕掌之劲行功,则不但易使内劲贯注，且无震伤内部之虞. 

三、忌精神不集中。练掌行功,神不集注,则意不至,意不至则气不行,气不行,则劲不贯，劲不贯则力必流于外壮。

四、若手有刀伤或其他破伤，则宜待其愈后,方可行功，以免再次伤之,切记!