少林七星拳功夫教程

少林拳之所以能够千年流传,受人敬仰，虽受一些神话传奇的影响，但主要还是因为它的功夫过硬,风格独特，立足于实战。

它的套路结构紧凑,动作朴实健壮而敏捷，攻防严密,招势多变，力量的运用灵活而有弹性，着眼于实用，不练花架子,具有很多自卫的特色。

少林寺白衣殿的南北山墙上，各有一幅寺僧练武的壁画，是清代道光年间绘制的。

画的是六合拳对练，各种器械对练,生动地记述了寺僧练武的情景，也突出了少林拳手、眼、身、法、步的特点和攻防意义。

千佛殿内练功的脚窝，就是寺僧们一代复一代，刻苦练功的见证。

少林拳首先要求练好基本功，即蹲马、站桩。在演练套路的形式上，有拳打“卧牛之地”一说。

这不仅说明演练时场地大小不受限制，即使在实战中,也能充分利用狭小不利地形，迅速发挥出自己武艺的威力。“拳打条线”，也是少林拳最鲜明的一一个特点。

它的各种套路，演练时起落进退，均在一条线上,这是根据实战的需要而设计的。

如身法有八要讲:起、落、进、退，反、侧、收、纵都要求在一条线上活动。

手、眼、身、步诸法的要求是，手法:曲而不曲，直而不直,滚出滚入运用自如(取南北派之长,练时非长不能达气，对搏时非短不能自顾)。

眼法:以目注目为鹄，以审敌势。

身法:起横落顺，着重掌握重心，不失平衡。

步法:进低退高，轻灵稳固，抬腿踢脚，轻如惊鸿，重如泰山(注意自然，不强求放大弓马步形)。

在使用的方法上，要求内“静”外“猛”,所谓“守之如处女，犯之如猛虎。”并善于借人之力，顺人之势,制人之身，不与来势顶撞，用四两拨千斤之势，以智胜蛮。

常声东击西，指上打下，佯攻而实退,视退而实进，虚虚实实，刚柔相济，乘势飞击,出手无情，击其要害。它又以秀如猫，抖如虎,行如龙，动如闪，声如雷，来形容它的变化多端。

在动静呼吸运气用气方面，也有自己的特色。

拳诀说:拳打十分力，力从气中出,运气贵于缓,用气贵于急，缓急神其术，尽在一呼吸。并以肩与胯、肘与膝、手与足的外三合和心与意、意与气、气与力的内三合之法。

内外形成一体,用鼻呼吸,集中劲力，必要时用嘴发出吼声，以震敌胆，克敌制胜。

由于少林拳术实战意义强，加之寺僧研练认真,功夫过硬，历代均有名僧出现。如前曾提到的唐代高祖武德三年(公元六二O年)少林和尚县宗等十三人,因救驾有功，皇上封县宗为大将军(少林寺白衣殿后墙北端有壁画可考) ,传为“十三和尚救唐王”的佳话。

练功要先从沉功入手，每日要站立桩步和各种步法。

就桩步来说: 有八字桩、川字桩、一字桩、椅子桩、丁字桩等。

少林派以马步桩为佳。

站桩要求做到:放胸收腹气沉丹田,扣紧足展膝稳如泰山。站到一定时期后，能够气沉丹田，下盘稳固，出足时捷面稳，击而准，不畏逼势，可得尽取之妙。

沉功练好后，再练浮功。

浮功的练法是:用铁砂数斤，或铁瓦两个，绑在胫骨上,首先从一尺平台跃起,而后逐渐增高，能跃于胸相平，铁砂去掉,一般障碍物一跃而过，这时浮功已收效益。