戳脚拳全套教学视频

戳脚拳是我国北方比较有影响的拳种之一，主要分布在华北、东北等地，有“北腿之杰"的美誉。

当年，冯克善先师传徒授艺时，在河北各地教授的拳法并不完全相同。

本书中的戳脚拳法来自冯先师在饶阳北官庄、深县传下来的一个分支，这个支脉以金刚拳及其散手为主要内容。

本支的戳脚拳法以手脚并用、突出腿法、攻防迅猛为主要特点，其技法变化多端，在交手时，常控制对方处于我方有效的腿击范围之内,且发腿时有左有右，有上有下，真真假假，虚虚实实，势势相连，环环紧扣，静则虚步御敌，动则手领脚发，以飞腾纵跃、拳里藏腿来制敌，讲究脚之疾更疾于手之疾。

这就需要腿要练得像胳膊那样灵活多变、运用自如，更要求脚以及脚趾的功力。

要在平时多进行踢桩或者趟根等增强腿脚功力的练习，才能在技击中显示出功力所在，而有了功力，才能处于不败之地。

脚为身之基，出脚迈步要稳，要在稳中求快、求灵活，只有身稳，脚踢出去才有劲道，这就是戳脚拳的关键所在，而踢、跛、截、撞、飘、暖、撩、圈、抹、跺、戳、提、点、抖、踹等腿法的练习和运用都要注意这点。

“手是两扇门，全凭脚打人”，并在教拳时常常强调“拳打三分脚打七”。

这是在提醒我们，戳脚拳不仅重视腿脚上的功夫，突出用腿来攻击对方，更讲究手脚的配合，要手领脚出，手到脚到，手防上、脚踢下。

拳谱有云:“足踢敌人莫容情， 全凭手领门路清，手不虚发不空回，飞脚点于肋当中。”

“手为先锋脚为帅， 手出脚不动，打人不能胜;脚踢手不出，打人必负输。”这些话都是在告诫我们要手脚齐动，才能在实战中得胜。

拳谱有云:“临场对敌人难近， 全在双眸一团神。

在戳脚拳中，眼功的练习方法有很多，譬如在内功上有一定基础的人，可以深夜在床上盘腿打坐，于三米以外点一炷细香，静心凝神，目视香头，待一炷香燃尽后，双目微合，内视调息;

十余分钟后，睁开双眼，左右移动五次，再上下移动五次;然后沿顺时针方向缓慢划圆转动五圈后，停顿五分钟左右，.再转五圈。如此转动三次，即可收功。

此法再配以八段锦养身功法及穴位按摩法，可收奇效，能增强眼睛的灵活度，提高视觉的清晰度。

戳脚拳的抗击打能力是通过对练和打桩练出来的。

过去练打桩，一般是竖一根木桩，半截埋在土里，露在地上的部分在中间部位穿眼，插上如手臂长的横棒，通过踢打、靠打、击打等方式来练习身体的臂、肩、胸、背、肋、臀、腿、脚等部位。

踢桩一可以练习踢、蹬、铲、挑等脚法，可以增强脚上的功力,而打桩和靠桩是练习身体硬度的。

靠打和踢打练习相配合，不仅有助于自身外功的增长，还能增强用臂、肩、胸、背、肋、臀、腿、脚等部位来攻击对方的能力。

如果练习得当，不仅对身体的健康大有益处，而且在技击实战中也起着至关重要的作用。

戳脚拳的劲道特点可以简单概括为冷、弹、脆、快四个字。

冷含有抖的意思，好像人打冷战时一-样，全身为之一震，是由内而外发的劲道;

而弹指弹出之意，力在击远;

脆是指干净利落、不拖沓，出拳踢腿要毫不迟疑，不拖泥带水;

快为迅速之意，是运动速度上的快。

这几种劲在运用时，要随机应变，能视实战时的实际状况而定才算是真正懂劲。

要想运用此劲，在技击中处于不败之地，还须懂得疾、快、猛这三个字，疾为风驰电掣之意，是由心而发的，带着心力;

而这个快是不需要大脑去想而是在刹那之间心念的转动，是下意识的反应，是人体的自然感知; 猛的要求的是勇猛、不顾一切的意思，要有“眼前有人似无人”的感觉。

戳脚拳中的身法要求中正、灵活，以腰为主，肩胯为辅，出拳要由腰中发，出脚的劲道要由臀部起，二者必须借助腰胯之力，人才能形成一个有机整体，否则就会“出势不疾"”、“进退不灵"、 “运 用筋骨不易”，特别是在技击中要求形神一体。

那如何做到形神一体呢? 

这就得从武术的六合讲起，六合分表里，也就是我们常说的外三合和内三合。

作为表的外三合是要求我们肩与胯合、肘与膝合、手与足合。

作为里的内三合则要求我们心与意合、意与愚合、然与力合。

内外三合互为表里，彼此相关。