形意拳十二形拳

龙形

龙是传说中想象中的神物，世人想象龙是升天人海变幻莫测的。

十二形以龙形为首， 主要是锤炼身法的起落、手法的属体、步法的跳跃转换。

古拳谱记载:

龙有抖撒之威.搜骨之法、游空探爪，骨之隐现莫测，见首不见尾取之神意创编出龙形。

古拳:仲缩搜骨是龙形。

升降之形变幻精。拳势能至任督畅，心肾相交自长生。

虎形

虎形动作主要是模伤虎的百兽之王之威严神态，和虎的纵山跳涧，勇猛扑食的特长。

古人通过观察猛虎的伏身离穴之势，抖毛之威，扑食之勇创编了此形古举古拳谱:猛虎扑击百兽亡，性属阳刚触即伤。

抱虎归山观神勇,周身整力运两掌。

鸡形

鸡形是模仿斗鸡的动作机制面编排的种组合套路 .它充分体现T鸡的抖翎振越之威，鸡翅独立之能，公鸡争斗之勇。

整个套路内容丰富结构严谨。

通过多种进退转换的身法，步法.手法的锻炼，使周身具有灵活性和完整性。

整个套路动作既古朴又符合“机能与形态统” 的生物科学最高法则。

尤其是“金鸡食米”动作的崩顶劲力，发劲骤猛技击性甚强!

《鸡形歌诀》:

鸡有抖翎振奥成，金鸡食米劲力佳。

鸡腿伫立定天地，崩顶榜冲是真义。

此鸡形套路首先根据鸡的动作机制模仿其动作形态。

从人在运动时的呼吸形式，内脏受影响的状况以及人体骨架布局上进行改动与调整。

如:人体的“身法四正”身体在上下左右转换时.始终保持了躯干的“平行四边形”移动。这样就确保了人体结构在运动时的合理性。

做拳术动作时劲力更加完整，精巧。

练习鸡形这个套路时有两个动作劲力,特做说明。

一是“金鸡食米”，“金鸡寻来”，“金鸡夺米"这三个动作。

双手向前出击时双臂是崩顶出击。右臂是向左小臂的方向回拉下按,两臂有相争之意。

二是“金鸡抖翎”，做这个动作,是以腰身带动手臂进行高频率的振动。开始练习时.先要慢.适应了再加快!

蛇形

蛇形主要是模仿蛇之盘旋曲伸，古拳谱:“蛇有拨草之精”，就是形容它的曲折吞吐，伸缩往来的巧妙.

蛇是灵巧之动物，具有击首尾应.击尾首应，击中首尾相应的技能。

古拳谱:“

盘旋拨草能屈伸，盘身存体曲折形，

束展收发力柔初，劲意连续整体通。”

猴形

猴有舒臂之力，跳涧纵山之技,攀时之法，晃闪变法莫测之巧。

猴形动作体现了猴子轻巧灵活.闪展跨挪等特点动作。

猴形的古拳谱:“

舒臂移步势轻灵，性属阳刚挂印能。

拳顺身活心宁静， 力出脚下气势宏。”

燕形

燕为灵巧、轻捷之飞禽.古人参悟模仿燕子的钻天之能，跃身之法.回身之灵，飞翔之妙.

创制此拳.练习时动作要求快速敏捷.跨步要远落步要轻,后做前动，稳健灵活，形神合一。

古拳谱日:“

轻灵抄水同旋灵，年秘阴阳刚柔形,

扶据夺食身抄水，形意足妙手足中。”

马形

马形是古人根据马的出蹄，迹路，奔槽，跃沟跳涧等形态，参情模仿创编I此形，练习时以胯为主催动步法，要求手脚合一稳健灵活。

马形有种练法:正马形 马卷踊.马奔槽:这里我们只介绍“马奔槽”一种练法。

马形的歌诀:

马有垂继疾蹄功，跳涧过步速如风。

丹田抱气双拳缠，卷奔双冲是真情。

鹞形

离形是模仿一种凶猛的鸟 类离子的翻转，腾搏灵变的身法、步.手法。突出表现身形合一，刚健完整的神态。

鹞形对躯干肩、腰胯的动作要求很高。

鹞形歌诀:

翻转腾挪显威风，钻天人林是其能。

三翻捉拿形意在，劲整圆通体均衡。

鹞形的劲力分析

鹞形力的表现，主要体现在肩、腰胯的转换。如“捌李步”一式,是靠肩腰、胸的突然转换.带动步法，发出掩肘之力。“回身鹞子钻天”、“鹞子扑食”也是靠肩、腰胯的突然转换发出“钻天、扑食”之力。

鼉形

鼉是种爬行动物， 鳄鱼的一种。有鳞甲 .穴居江河岸边，也叫鼉龙或扬子鳄，通称猪婆龙，形意门先人在江河之中戏水时既灵活又稳定，在岸上时多静卧似睡，动则似闪电一般。

经长期多悟前翠秦家将古规之双脚并立下蹲两手下插的猴蹲桩,改进为今日之两手前伸.身形侧似正正看似斜的三体式桩。使形盘拳向前迈出一大步，进入了一个崭新的阶段。

鼉形有戏水之巧，又有翻江倒海之劲力。

鼉形歌:

翻江倒海如蛟龙，两臂拨转是腰功。

浮水漫游曲线进，两手连环整身冲。

駘形

始为一种传说中类化煌鸟的飞禽据传给在指食时主要是靠两个翅膀的合劲来打击猎物，下落时两掌有触物之形，捣物之力,输形时两臂左右回环之后，用两掌向前冲捣，强调力发尾间，两臂与上体用劲完整，沿波浪形直进斜打。

駘形歌诀:

展翅升空上下飞，双掌直捣纵步追。

拳顺贵在整体劲，三节相催须竖尾。

鹰熊合练

鹰熊合练是山西形意派独有的练习方法，鹰是飞禽中最凶猛狠毒之物，最善擒拿之技，其目敏悦能视物，其爪锋利能捕狡兔，

熊在动物中，其胯力，臂力大的惊人，他有竖顶之力，甩膀之为，击涧之威。

鹰熊合练的歌:

空中盘旋目似箭，俯冲扑食爪似钩。

熊膀撞肘要之命，追风赶月是其能。