蛇拳

《蛇拳》是四川峨嵋派武术的一个拳种，而峨嵋派又是与少林派、武当派并列的中国三大武术流派之一。

随着武术事业的不断发展，各种流派的拳种和套路相继出现。

可是峨嵋派《蛇拳》却到1981年才由万县云阳梁守渝提供出来。

峨眉派梁守渝祖父梁蓰箱(已故)所传。

梁蓰箱年轻时跟一和尚学得《蛇拳》三路，经刻苦锻炼，形成自己独特的风格。梁守谕自幼随祖父学习武术的各种拳术和器械，《蛇拳》 便是其中最具独特风格的拳术之一。

经他祖父生前精心指点，自己又刻苦练习，掌握了《蛇拳》的全部动作、技击方法和理论。笔者便是从他那里学得《蛇拳》的。

《蛇拳》的特点，可以用两句话概括:“身颤步潜，蛇形绕走，手内旋;掌插肋，指喉管，勾啄人顶巧柔软。”

其形态中藏击法，击法结合蛇形，动作以掌为主，掌指为辅，出手似毒蛇喷汁，回手似触电，.身摇步轻，两手忽闪，短腿绕步，急来巧应，以柔克刚，指插喉与腿，掌插助中间，上戏珠，下摘桃，左右遮拦势不高，步法快转稳如塔，自蛇吐信天翻腾。

练习《蛇拳》要求:上肢松活，下肢步活扎实，练起来柔中有刚。

主要技法有:点、穿、插、啄劈、压，挑、抢喉、弹、挫、排、跌、缠等。

步法:蛇行步、半马步、跪步、弓步、丁步、拖步、歇步、马步等。

腿法:弹腿、蹬腿、翻身腿，毒蛇摆尾、勾踢腿。挫腿、膝撞、臀撞、小跘腿等。

手法:插掌、按掌、崩拳、钻拳、臂拳、勾顶击、虎爪、肘击、臂横击、肩撞等。

《蛇拳》的全套动作都具有攻防含义，而且还有很高的健身价值。

预备势

身体右转90度，侧面站立

预备成立正姿势。

一、灵蛇出洞

1.身体由下而上，两腿并拢屈膝，挺髖，挺胸，做身体前后小波浪，振动三次,两臂不动(图1.2 )。随后扭动肩关节左、右依次向前各一次，先右后左的转动。( 图3)

2.两脚起，同时两臂经体侧，掌心向下，分开至头上举，与肩同宽，手心相对。(图4.5)

3.右腿屈膝全蹲，左脚提膝向左侧挺膝伸出成仆步，足尖内扣，全脚掌落地;同时两手屈腕，指尖向下，两掌经胸前下穿至腹前，随身体左转从仆步腿内侧向前穿出。(图6.7)

4.右脚蹬地挺膝伸直，重心前移至左腿，左腿弓屈膝半蹲成弓步，同时两掌并拢继续前穿。(图8 )

要求:动作轻柔缓慢。

二、白蛇绕树

1.身体右转180度,同时右掌随身体右搂至体侧，掌心向后与肩同高，左腿挺膝伸直，重心移至右腿成右弓步。(图9 )

2.重心回坐，右屈膝收回与左腿成并步，屈膝半蹲，两搴屈肘内收至腰间。(图10)

3.两脚并拢，以膝、腕、躯干为轴，依次成螺旋波浪逐步上升，同时两掌经左。右胸前向上穿至头顶，两臂外旋，两掌并拢，掌指向上、掌心相对(图11、12. 13). 随后两腿做屈膝、挺髋。展胸的身体前后波浪。

要求:身体波浪似蛇形蠕动，身腰灵活。

三、上步戳掌

两驄屈膝半蹲，身体右拧(拧腰不转髖)，同时两掌并拢屈肘下落至右额前，掌心向外。( 图14 )  随后身体左转，左脚向左前方上一步，

屈膝，展髖，同时两臂手由右向左旋经胸前向前双戳掌，掌指向前，拿心向下，掌高与肩平。( 图15)

要求:戳掌有力，力达指尖，两眼平视前方。

四、弹腿砍掌

身体前移至左脚为支撑腿，右掌收回腰间，右腿屈膝，由外向内弹腿，同时右掌经体侧向前横砍拿。掌心向下，肘微屈，左掌.附于右臂内侧。( 图16)

要求:弹翻有力，力达足尖，弹腿与砍掌同时进行。

五、歇步藏掌

“右脚足尖、膝盖外展落地，身体在转，两臂交叉叠提膝，左脚脚跟起，下蹲同时右掌翻腕收回腰间，左掌探肩前戳与肩同高，掌心向下，指尖向前。右掌向后穿至体后，肘微屈，掌心向上，掌尖向后，眼看左掌前方。( 图17 )

要求：左掌前后，迅速屈肘后缩，身体向前探压。

六半马步数掌

”两脚跪地起立，身体左转90*,同时左脚向左横跨一步，两掌由右向左依次外搂(图18、19)。

右脚向前一步，身体左转身180,”两腿屈下蹲成半马步。重心偏向右腿，当右手搂至体前时，左屈肘经髋间向前戳出，掌心向下。右掌屈臂收回，扶于腹部，掌心向内。(图20)

要求：搂手动作幅度要大，戳掌快速有力。