恶习1.不吃早餐

早餐可以说是一天中最重要的一餐，但很多人都会因为太过匆忙而忽略了早餐，这非常不利于糖尿病患者控制血糖。

恶习2.摄入“有害”脂肪

脂肪也有好坏之分。糖尿病患者如果摄入过量肥肉或油炸食品，那么很可能会加剧胰岛素抵抗，因为这些食物中含有大量饱和脂肪。而牛油果、橄榄油和坚果中富含不饱和脂肪，属于有益脂肪。

恶习3.喜食红肉

研究表明，过量食用红肉会增加患二型糖尿病的风险。因此，建议糖尿病患者尽量少吃红肉，多吃鱼类、鸡胸肉等优质蛋白。

恶习4.饮食搭配不合理

当摄入过量碳水化合物，却没怎么吃果蔬和瘦肉蛋白时，很可能会导致血糖升高。建议大家最好保证平衡膳食，因为这不但能增加饱腹感，还可以为身体提供各类营养物质。

恶习5.忘记吃饭

城市的生活节奏比较快，很多人都会因为工作太忙而忘记吃饭。而每一餐之间相隔的时间过长时，由于药物作用，糖尿病患者可能会出现低血糖。

恶习6.常吃由面粉制成的零食

精制碳水化合物会增加胰岛素抵抗的几率，所以要尽量避免食用由糖和面粉制成的加工食品。

恶习7.不清楚运动时的注意事项

运动会导致血糖降低，那么糖尿病患者在运动时一定要注意自己的血糖变化。同时，可以随身携带一些能量棒或是葡萄糖片，防止出现低血糖。

恶习8.暴饮暴食

暴饮暴食会导致二型糖尿病患者体重增加，加剧胰岛素抵抗，造成病情恶化。当摄入的食物大多是碳水化合物时，通常会导致血糖升高。

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恶习9.临睡前吃东西

在临睡前进食，会导致第二天早晨的空腹血糖值升高，这也不利于糖尿病患者控制病情。

糖尿病人可以长期吃的主食，不再整天不敢吃饿肚子

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