转自公众号：糖尿病饮食指南
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刚的糖尿病什么都不懂，只知道吃药，但血糖就是控制不好，忽高忽低，弄的头晕转向的，整个人感觉不知所措。

就这样过了几年，糖尿病知识方面也懂了一些，开始不单纯依靠药物来平血糖了，我把我的经验分享给大家，希望有用。

在近几年里不断学习糖尿病知识，掌握了大量的正确信息，不断的调整方法，最终慢慢的把胰岛素也停掉了，前些年的那些身体不适也慢慢的好转了。

我的方法其实挺简单的，也并不繁琐，只是的用心观察。

首先呢，我改掉了吃油腻，油炸，肥肉的习惯，以前是最爱。

每天我都会喝上8杯水，并且是一小口一小口的喝，晚上8点后就不喝了。

每天我都会查血糖，根据血糖吃东西，血糖高了我就会少吃点升糖的，多吃点蔬菜类不升糖的，如果少吃了血糖还高，那我就吃一点过两个小时我再吃点，也不知道什么原因就这个方法，也就是所谓的少吃多餐吧，慢慢的感觉血糖很平稳了，问医生说是这样的吃法减轻的胰岛的负担，胰岛的敏感性增强了，现在是整顿吃饭血糖也平稳，可能和少吃多餐有关系吧。目前是血糖一波动我就改成少吃多餐，也不吃降糖药了，血糖还不错。

别的也就是运动一下，毕竟上班没那么多时间，但有一点我是坚持的，那就是吃饭后我会走会，以前开车，现在坐公交了，为了就是早上能走两站地。中午在外面吃，来回转悠会，晚上时间多走的也多。

培希元主食面条，是一款糖尿病人可以长期食用的主食

我觉得最重要的还是根据血糖饮食，至于吃什么就不说，一般糖尿病多年后也就都知道什么能吃什么不能吃了。固定的食谱谁也受不了，自己看着吃就行。