程先生的糖尿病20多年，虽然病程长，但没有任何并发症，总结下程先生主要因为3个方面的坚持。

一、不断学习有关糖尿病知识

糖尿病主要还得靠自己来把控，饮食、运动很重要，不要拒绝药物治疗，程先生不断学习，在饮食和运动方面很到位，血糖一直平稳。

二、严格管控饮食

1、饮食少食多餐，按时定量，每天五次进餐，每次进餐50克主食，其他为蔬菜和瘦肉搭配补充，进食时间为7点、10点、12点、15点、18点。

2、每天早上吃一鸡蛋，低脂牛奶200毫升随时，豆浆一杯随餐不定。

3、午餐和晚餐蔬菜的量大些，不少于500克。

4、每天都会吃150克水果，苹果较常吃些。

5，水每天都会喝足大概2000毫升。

6、戒烟酒很多年。

7、饮食尽量均衡，菜系要量少种类多。

培希元主食面条，是一款糖尿病人可以长期食用的主食

第三、执行运动

主要就是走路，饭后半小时开走，保持30分钟以上，天天如此，从无间断。20来年如一日，身体依然，并没有感觉到糖尿病的威胁。

糖尿病人可以长期吃的主食，不再整天不敢吃饿肚子