吃饭顺序的建议是：喝汤—第一个素菜—肉菜和主食—第二个素菜。

首先，喝汤，糖尿病患者喝的汤不是肉汤或是排骨汤，而是蛋花汤或是蔬菜汤，那为什么要先喝汤?

1、湿润消化道;

2、汤能够冲淡胃液;

3、增加饱腹感，减少食物摄入。

其次，吃一个素菜

蔬菜的能量能量比较低，饱腹感比较强。所以先吃一个素菜，让胃有一定的饱腹感。

再次，吃肉菜和主食

肉类等动物性食物和主食为我们人体提供产能营养素，但是对于这两类食物我们要吃的适量，不能过量摄入。

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最后，吃第二个素菜。

蔬菜中含有丰富的矿物质和维生素，并且蔬菜的能量是比较低的。所以每天吃足量的蔬菜对糖尿病患者来说也是非常重要的。

糖尿病人可以长期吃的主食，不再整天不敢吃饿肚子

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