糖友吃早餐遵守5原则


1、及时吃早餐
不吃早餐,容易导致能量和营养素摄入不足,会增加糖尿病患病风险。

2、起床后半小时吃。
早餐最好在6:30~8:30之间食用,用餐时间在15~20分钟内为宜,最好在起床半小时后吃。建议糖友应少食多餐,早餐吃太晚会影响吃午餐。

3、种类要多而杂
健康的早餐搭配原则应该是高蛋白、高纤维、低热量、低脂肪。简单地说就是包括谷类、蛋奶、蔬菜水果等三类食物。

4、主食吃50~100克
建议早餐吃50~100克主食,包括馒头、全麦面包、麦片、粥等,可以换着花样吃。
培希元主食面条,是一款糖尿病人可以长期食用的主食
5、少在外面吃
外面早餐普遍存在油脂和盐分过多的问题,要尽量少吃,尤其是油条、油饼、煎饼、咸菜、豆腐乳等少吃。


糖尿病人可以长期吃的主食,不再整天不敢吃饿肚子



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文章标题:糖友早餐这么吃,控糖更有效,血糖好正常发布于2023-10-31 22:22:54

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