1、步行

简单的步行是人类最佳的运动方式，也是糖友最好的运动方式。研究证明，一个人如果每天快步走约1个小时，就可降低约五成患2型糖尿病的危险。

2、慢跑

慢跑更适合体质较好的中青年糖友，可以促进人体血液循环，消耗过剩能量。

慢跑前要先做准备活动，伸展肢体或活动一下膝盖、脚踝等关节部位，做个热身。

3、骑自行车

骑自行车不仅是一种有效的有氧锻炼，能有效降糖、降压、降脂，增强腿部力量和全身的平衡、协调能力。骑自行车可分为室外、室内两种，均可采用。

4、游泳

人体在水中运动时不容易感到疲劳，对关节的损伤也小，并能消耗脂肪、减轻体重，非常适合体重较大的糖友。

5、打乒乓球

乒乓球运动强度适中，且对全身循环及代谢均有良好的改善效果，适合体质较好的糖友。

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6、太极拳(或八段锦)

太极拳是我国传统的健身法。它巧妙地融合了气功与拳术的长处，动静结合。一套拳打下来，微微出汗，运动量适中，尤其适合中老年糖友，建议上、下午各做一次。

糖尿病人可以长期吃的主食，不再整天不敢吃饿肚子

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