首先:调整下糖尿病人的晚餐饮食,晚餐的时候要固定在6点半左右吃完。
其次:晚餐以蔬菜为主,主食为辅,晚餐不吃大米饭、面头、面条,可以吃些杂米饭、全麦馒头或者杂面条,尽量用一些瘦肉、整粒谷物,比如玉米粒、山药,来替代部分主食,这样既减少了主食的摄取量,增加了营养,同时也降低了升糖速度。
再次:晚餐在注重营养的同时,吃到6成饱,以不饿为好,因为夜间身体消耗少,这样做可减少身体内脏的负担,降低脂肪在体内的堆积,有利于血糖的稳定性。
最后:建议晚饭后运动半小时增加身体对糖分的吸收能力,另外可在睡前补充半杯牛奶,进一步补充身体的营养,减少夜间饥饿感。


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文章标题:空腹血糖高降不下来,这个方法很管用,第二天就能达标发布于2023-10-31 22:08:41

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