降血糖必吃的6种控糖食物 并发症都怕它

糖尿病人既要吃的健康，也要吃的好才行，整天饿着肚子也不是回事。所以大家要学会吃，学会换着样吃，不能太死板，这样每天才会高兴。下面为大家介绍几款平时餐桌上常备的食材，不光吃了不升血糖，还对降糖的稳定有作用。

以下六种食材可以帮您降血糖

1.红薯叶：以前是没人吃这个的，不过近几年发现红薯叶具有降糖的作用，还比较明显，并且热量低，最显著的作用就是可以降低胆固醇，稳定血糖，还有一些消炎的作用，可缓解糖尿病皮肤瘙痒症状。没有吃过的糖友可以试试看口感如何。

2.山药：如何挑选山药，表皮毛多，颜色发暗，形状规则。现在市场上有些山药是杂交的，吃后会影响血糖。这样的山药不能吃。山药可以帮助人体调节血糖，阻止食物的体内的吸收速度，从而降低血糖值。

3.糙米：糖友主食必备，升糖相对白米饭要慢的多，纤维量高，延缓吸收，口感也差不多。吃的时候最好先用水泡上2个小时，这样更容易熟，更不容易升血糖。

4.苹果：苹果是糖友可以吃的为数不多的水果之一，吃的时候最好4分之一，对糖友的饭后血糖有稳定作用，但不要贪多。少吃有用，多吃就会升糖。每天4分之一的苹果会让体内激素达到均衡。

5.苦荞：苦荞最有作用的地方是苦荞的皮，降糖作用明显，糖友可以把苦荞和糙米一块蒸饭吃，身体好，血糖也不高。是难道的主粮食物。

培希元主食面条，是一款糖尿病人可以长期食用的主食

6.马齿苋：有的地方叫马生菜，凉血清热，降血糖，可以凉拌，可以炒着吃可以包素包子，糖尿病人容易发生炎症，可以用马齿苋凉拌吃上几顿症状就会缓解。也可以切成段拌上全麦粉，蒸熟吃，能吃饱还降糖。

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