糖尿病谨记4句话，受益一生

生活中不少人都受到了糖尿病的侵害，可对于这种慢性病除了医生开的诊治药以外，很多的人都不知道怎么调理自己的身体，如果你是这种情况，要谨记以下这4句话，都做到了，身体才会健康无疑，受益一生。

1、每天以低升糖食物饮食为主

糖尿病饮食的关键是保持血糖水平的稳定。达到这个目标最好的方法是少食多餐，并且应该选择一些低升糖的食物。

常见低升糖的食物有：粗粮，豆类，乳制品，苹果、柚子等含果酸较多的水果，以及一些混合膳食如三鲜饺子、素馅包、西红柿汤等。

2、要保持正常的体重范围

身材肥胖的糖尿病患者必须先解决体重超标的问题，如果体重不能得到有效控制，即使在药物辅助下，血糖一时得到控制，其效果也不可能长期而稳定。而身材消瘦的糖尿病患者使体重增加，会增强对种传染的抵抗力。

糖尿病患者的体重标准：理想体重(kg)=身高(cm)-105，因此为了身体健康，糖友最好把体重控制在理想体重的95-105%范围内。

3、每天运动训练不能少

2型糖尿病患者的身体问题是不能充分利用胰岛素，即细胞对胰岛素没有反应。一般情况下，运动后的数天，身体内某些细胞会对胰岛素有较好的反应。所以定期的运动对胰岛素的反应，体内的血糖也可保持稳定。

糖尿病患者进行运动，应“以不疲劳为度”，根据病情选择散步、健身操、太极拳、游泳、交谊舞等。尤其是太极拳和散步，具有轻松、自然、舒展和柔和的特点，最适合糖尿病患者。

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4、不要擅自随便停药

在糖尿病的防治过程中，糖尿病患者千万不能随便停药。这是因为降血糖药治疗糖尿病以控制饮食为主，辅以降糖药物治疗，需终生服药，以维持体内正常血糖水平，延缓或减少糖尿病并发症。随意停药会引起血糖骤然升高，产生糖尿病酮症酸中毒，甚至昏迷，危及生命。

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