转自公众号:糖尿病人食谱大全
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每种蔬菜的升糖点时不同的,糖友在吃蔬菜时一样要有侧重点,基友营养升糖有小的蔬菜要多吃,营养低的蔬菜适当吃点就可以了。

培希元主食面,是一款糖尿病人可以长期食用的主食

1、黄瓜

热量低,水分多

每天适合吃:2根

2、菠菜

膳食纤维、胡萝卜素、铬元素

每天适合吃:80克

3、芹菜

膳食纤维、黄酮类物质

每天适合吃:60克

4、苋菜

镁元素、铁元素

每天适合吃:70克

5、菜花

铬元素、维生素K

每天适合吃:60克

6、西蓝花

铬元素、维生素C

每天适合吃:80克

7、苦瓜

类胰岛素物质,膳食纤维

每天适合吃:70克

8、冬瓜

丙醇二酸

每天适合吃:60克

9、大白菜

富含锌、维生素

每天适合吃:90克

10、圆白菜

铬元素和硒元素

每天适合吃:80克

11、南瓜

钴元素、铬元素

每天适合吃:20克

12、西葫芦

低脂低糖,维生素C

每天适合吃:70克

13、莴笋

维生素及矿物质,钾元素

每天适合吃:80克

14、芦笋

香豆素、铬元素

每天适合吃:50克

15、竹笋

低脂肪,高膳食纤维

每天适合吃:25克

16、白萝卜

热量低,水分多,氧化酶

每天适合吃:40克

17、胡萝卜

胡萝卜素

每天适合吃:1根

18、山药

黏液蛋白

每天适合吃:50克

19、空心菜

植物胰岛素,硒元素

每天适合吃:55克

20、荠菜

胡萝卜素

每天适合吃:70克

21、魔芋

热量低,富含膳食纤维

每天适合吃:90克

22、西红柿

胡萝卜素、维生素B、维生素C

每天适合吃:2个

23、茄子

热量低,脂肪含量低

每天适合吃:60克

24、青椒

硒元素

每天适合吃:55克

25、洋葱

硒元素、槲皮素

每天适合吃:30克

26、银耳

银耳多糖

每天适合吃:18克



点击查看:糖尿病人可以长期吃的主食,不再整天不敢吃饿肚子




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文章标题:千金难买的25种降糖蔬菜表,配营养及食用量,一定要收藏!发布于2023-10-31 21:50:13

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