糖尿病餐后血糖不达标，按这三步走血糖高有效解决--中华百科

第一步：主食吃什么

1.尽量不吃加糖的食物。如果你平时不嗜甜食，便需注意平日吃的饭菜是否用糖来调味;

2.固定每餐粮食的食用量。保证一餐当中碳水化合物总量不超标。

3.多吃消化速度慢的淀粉类食物。黏性的食物多富含支链淀粉，进食后升糖速度快，糖尿病患者应该少吃。

4.多吃富含膳食纤维和抗消化物质的淀粉类食物，鼓励糖尿病患者食用杂豆类食物。

5.主食多样化。鼓励糖尿病患者主食粗细搭配，尽量避免精、白、细、软。

6.尽量选择有嚼劲的食物，食物别做得太软烂。

第二步：怎么吃主食

1. 不要因为吃杂粮而超量多吃。因为杂粮升高血糖的速度虽然相对慢于精白米或精面粉，但进食量过多仍可导致餐后高血糖。

2.小口吃饭，大口吃菜，特别是蔬菜。吃一小口饭，配一大口菜肴，餐后血糖波动就会比大口吃饭小口吃菜要小。

3.主食和蛋白质类食物搭配食用。用牛奶、豆浆、坚果等配合主食一起吃，都能有效地降低餐后血糖的波动。

4.研究证明，先吃菜后吃主食的进餐顺序，较先吃主食后吃菜的进餐顺序更利于控制餐后血糖。

培希元主食面，是一款糖尿病人可以长期食用的主食

第三步：如何搭配

建议糖尿病人每天至少吃到12 种不同种类食物，每周应摄入25种以上的食物，以达到食物多样化的目的。总之，一日三餐的饮食搭配和进食需遵从以下原则：粗细搭配、荤素配合、五颜六色、避免单一、细嚼慢咽、先菜后粮。

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