降血糖的最佳运动方式

降血糖的方法有很多，运动就是其中的一种，它也是糖友们比较信赖的一种。它是最天然和最健康的。如果运动能够做到持之以恒、循序渐进的话，是可以收到不错的降糖效果的。那么糖尿病患者降血糖的最佳运动方式是什么呢?

糖尿病患者要根据自己的身体状况来选择运动方式及运动强度。下面为大家进行一下分类。

1、极轻运动：包括一般家务劳动、散步等。

2、轻度运动：包括体操、太极拳、快走、下楼梯、骑车等。

3、中度运动：包括慢跑、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等。

4、重度运动：包括跑步、游泳、跳高、打篮球等。

中等强度的运动适合年轻人，并且有一定运动基础的糖友，这种运动效果显著，运动量也较容易控制。如果是老年糖尿病人，并且体质较弱，那么还是选择散步比较好!由此可以看出，降血糖的最佳运动方式是因人而异的，选择运动之前，先要了解好自己的身体状况。

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另外，讲解一下糖尿病人做运动的最佳时间，一般在早餐后或者晚餐后一小时进行。运动前要做五分钟的准备活动，活动活动头部、手臂及膝关节。每星期锻炼三到四回最适宜。运动后应适当放松。这样坚持一段时间后，就会看出效果来的!