血糖高用这四种方法吃饭 一个星期血糖定能降下来！

一、食物不要做得太烂太软

食物做得太烂太软，到了胃里消化的就快，释放糖分的时间就会大大的缩短，极易在短时间内出现血糖的峰值，这对患者的特别不利，一定要重视。

杂粮豆类的食物尽量整粒吃，做到能吃粒的不吃面，蔬菜类的最好用手掰，比如大白菜就比较适合糖尿病人，但是不同的做法出现的血糖值就会一样，如果白菜用手掰成一块块，用猛火炒或者水焯一下就和吃炖白菜出现的血糖值完全不一样了。做到能用手掰的不用刀切。

二、每顿饭的食材要搭配好

建议豆类、谷物、蛋白质、肉类、膳食纤维、蔬菜要合理搭配保证每日营养，做到每样都要摄取，每样都不要过量摄取就可以了。

杂粮包括各种豆类，有很多种每天都可以用不同的豆类做食材，既提高了做饭的兴趣有保证了身体所需营养。

谷物这个大家基本都了解也就是小麦、大麦、玉米、小米、荞麦、这些，我个人不建议大家吃谷物类，尤其是小米、小麦这个，含淀粉量都很高，希望适当吃点，作为每餐的一小部分，这部分也是不可或缺的。

膳食纤维简单的讲含量最多的就是各种麸类，这就是为什么各种杂粮要整粒吃。

蛋白质，主要就是鸡蛋牛奶了，每日都要吃。

肉类，以鱼肉、鸡肉这些健康的肉类为主

蔬菜，这个可以随意，但是像甜菜这类含糖的蔬菜就不要吃了

上述这些都是每天都要吃到的，搭配方面要做到蔬菜最多，膳食纤维、蛋白质次之肉类和谷物最少。

三、吃饭不要太快，要细嚼慢咽

糖尿病人吃饭，吃的快和吃的稀烂软升糖快是一个道理，你吃的快了，食物进入胃里消化的也就快了，释放糖分也就快了，如果慢慢吃血糖会是一个缓慢释放的过程，道理就是这么简单。同时吃的慢细嚼慢咽对脾胃都是有好处的。

培希元主食面条，是一款糖尿病人可以长期食用的主食

四、注意吃饭顺序

糖尿病人吃饭的顺序同样决定了一部分血糖值，可以试试这个从先到后的顺序：蔬菜、蛋白质、肉、杂粮主食。

注释：蛋白质就是各种蛋类和奶类，杂粮主食就是膳食纤维、豆类、少量谷类少量精米精面做成的主食。