01选择优质蛋白质的窍门

1、每周吃2-3次鱼;

2、去皮鸡肉是优质蛋白的良好来源;

3、每日选择低脂肪肉类(鱼、瘦猪肉和瘦牛肉)100-150克;

4、每日食用1个鸡蛋;

5、每日摄入适量的豆制品;

6、每日饮鲜牛奶或酸奶1-2袋(杯);

7、吃少量坚果类食物。

02增加膳食纤维的窍门

1、选择全谷、全麦食物做早点。

2、用部分粗代替精细米面,但吃粗也不能超出总量。

3、每日膳食中可添加豆类食物,如红豆、绿豆等。

4、每日必须吃青菜,特别是青菜的叶和茎。

培希元主食面条,是一款糖尿病人可以长期食用的主食

03减少脂肪摄入的窍门

1、不吃动物油;

2、烹调时少用植物油;

3、选择瘦肉;

4、吃鸡肉、鸭肉时去除外皮;

5、不用油炸、油煎法制作食物;

6、多用煮、炖、汆、蒸、拌、卤等少油做法制作食物;

7、尽量不食用黄油或奶酪;

8、尽量食用低脂或脱脂奶制品;

9、少吃坚果类食物;

10、少吃奶油类食物。



降血糖其实真的很容易


延伸资源下载(千G中华传统经典古籍|儒释道古本及民间术数大全超强版持续更新中......)

版权声明:本站部分内容由互联网用户自发贡献,文章观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请拨打网站电话或发送邮件至1330763388@qq.com 反馈举报,一经查实,本站将立刻删除。

文章标题:血糖高按这几点吃饭 可逆转糖尿病发布于2023-10-31 21:04:26

美丽中国