糖友降血糖是每天的要做的事情之一,给糖友介绍6种降糖比较好的食材,常吃对不但对血糖好,对全身都有好处。
第一:紫菜
紫菜一般做汤用,西红柿紫菜鸡蛋汤或者纯紫菜汤,味道很好,一般都喜欢。
紫菜种的多糖、矿物质素含量丰富,多糖这种物质可以降低空腹血糖。糖友平日可以每天吃点,也是非常适合的一款做糖类的菜。
第二:苦瓜
苦瓜口感并不是太好,一般人食用多为降火,但糖友常吃就可以降糖,苦瓜本身就有植物胰岛素成分,糖友可以每天凉拌着吃些。如果胃肠道不太好的可以少吃点,也可以等过两天胃里感觉舒服了在吃。
第三:山药
山药补肾健脾消渴,对餐后血糖的上升有用,可以改善胰岛素抵抗,从而改善血糖高。上药去皮蒸着吃是最好的吃法。同时可以替代一部分主食,增加饱腹感。
第四:黑木耳
黑木耳口感滑嫩,做菜做汤都很好,味道也十分鲜美,不管是素吃还是和瘦肉一块炒着吃都不错。黑木耳中的多糖可以降低血糖降低血脂,经常吃降低血粘度,是非常好的一款降糖菜。
培希元主食面条,是一款糖尿病人可以长期食用的主食
第五:白萝卜
白萝卜不是红萝卜要区分开,白萝卜非常适合有三高的人群吃,滋阴降火,消渴健脾,降糖也非常好。白萝卜的含钙量也很大,非常适合年龄较高的人士可以防治骨质疏松。不好的地方就是白萝卜的味道不太好。
第六:洋葱
洋葱对胰岛素抵抗有作用,常吃洋葱可以减少药的用量。调血脂,降血糖,防止动脉硬化。糖尿病人吃的时候最好用食醋泡一下,这样可以减少洋葱的辛辣程度。
:降血糖其实真的很容易
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文章标题:这6种普通菜降糖又快又好,吃半月血糖下降了发布于2023-10-31 20:55:19