血糖居高不下,药也吃了,饭也减量了,怎么也降不下来,这是问题困扰了很多的糖尿病人,怎么办呢?其实这个问题说简单就简单,说难就非常的难,为此睡不好,吃不香,还整天头昏脑涨,想要血糖降下来,变的稳定就要遵守几点要求,血糖即可慢慢恢复稳定状态。

1、晚餐技巧
糖尿病人晚餐对于控糖来说是三餐中最重要的,晚餐吃对了,血糖会稳定一大半,先说下糖尿病人晚餐不能吃什么,白粥,纯白面食物,白米饭,油炸,含动物油脂食物等,这些食物晚餐不要吃。吃什么呢?青菜,瘦肉,杂蒸饭,少量牛奶,杂食物等。吃7成饱即可。
2、运动技巧
如果时间上较为充足,建议每餐半小时后运动30-50分钟,运动的方法以轻运动为主,慢走,打羽毛球,蹬自行车就可以。
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3、睡前技巧
晚饭2个小时后泡脚20分钟,泡脚的水要到小腿中间,洗脚水中可提前加入花椒、食盐,效果更好,这样做的好处就是,增加血流,平稳血糖。
控糖有很多的方法和注意事项,最基础的这3点如果能够做好了,相信血糖就不太差,希望能够坚持下来,你会发现血糖比以前好了很多。


降血糖其实真的很容易


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文章标题:糖尿病人做到这三点,既能让血糖平稳,还能预防并发症发布于2023-10-31 20:40:57

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