空腹血糖10.6，没吃药一星期后血糖恢复正常，他是这样做到的

43岁的张先生平日生意非常忙，在一次体检中空腹血糖高达10.6，基本可以确诊为糖尿病，体检之前并没有什么不适，只是感觉比以前瘦了一些。

张先生本身是非常反感吃药的，所以就没有服用药物，只是买了一个血糖仪在家监测血糖，生意方面也放下了一部分，腾出时间学习糖尿病方面的知识，也可能是刚的糖尿病的原因，张先生用一个月的时间就把血糖保持住了，三个月下来，血糖就非常稳定了，具体做法也无外乎加强运动和注意饮食，但是这个运动和饮食是非常有讲究的，具体来看下。

运动方面：非常单一，只是餐后半小时散步或者慢跑30分钟左右，其中的区别就是把散步和慢跑区分下，血糖稳定就散步，血糖略高就慢跑，没有其他运动方式，但别看这个散步和慢跑的区分，对于运动降糖来说是非常关键的，关键点在于和监测的血糖值关联在一起实行。

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饮食方面：早上以肉蛋奶为主，午餐以五谷普通主食为主，晚餐以蔬菜和少量主食为主，这个饮食搭配是经过一个多月的测试和血糖值跟踪调整得来的，感觉非常适合自己。

：降血糖其实真的很容易