降低空腹和餐后血糖，这种方法既省钱又有效，比吃药对身体更好

步行降糖法，适合所有糖尿病人，对空腹血糖和餐后血糖，尤其是餐后血糖效果很确切，简单、方便、省钱、有效。

步行降糖好处很多

最天然的控糖药 无任何副作用

每餐后步行3公里可平均降低2点左右的血糖，步行控糖的效果是你想象不到的。

缓解精神压力 松弛神经

糖尿病人尤其是还在工作岗位的糖尿病人，精神压力还是非常大的，如果调整利用好时间，经常徒步走，对于工作的精神都有很大的提升。

保护心脏 调整心肺

步行属于有氧运动，对心脏和肺部功能都会起到调整和强健的作用，

有效缓解骨质疏松

尤其对于40岁以上的糖尿病人，经常步行可以有效的防治与缓解骨质疏松。

保护胃肠功能

促进胃肠的消化与吸收，让排便更正常，预防便秘。

还有很多的作用

步行对身体没有任何坏处，长期的步行能加快周身的循环，让身体各方面得到调整。

步行分为好多种

慢步走

和散步差不多，一分钟大概60步左右，适合年龄较大的糖尿病患者

中步走

速度稍微快一点，每分钟大概100步左右，持续半小时左右为宜

快速走

速度更快些，每分钟130次左右，适合60岁以下的糖尿病患者，持续时间30分钟到1小时为宜。

另外还有疾步走，坡度走，自由行，拍掌走，高抬腿等等。不管哪种步行，只要选择一种适合的感觉舒服的就可以了。坚持一点时间，就会发现血糖降低了，身心愉悦了，精神也好了。