适当午睡，不仅有利于提高精神，还能降低冠心病、心脑血管等疾病的发病率。但若是“睡错了”，危害也不小！

午睡有多好，你真的知道吗？

健康的午睡有助于身心健康，很多长寿老人也都有良好的午睡习惯。

午睡有多少好处，你真的知道吗？

1、缓解疲劳

许多人都有午餐后疲倦的烦恼。每日午后小睡 10 分钟，就可以消除困乏，恢复精神，其效果比夜间多睡 2 个小时好得多。

2、增强记忆力

午睡可以令人的精力和警觉性，得到大幅度提高。午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

3、提高免疫力

中午13点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

4、改善心情

午后小睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力，有效赶走抑郁情绪。

5个误区，越睡越危险

午睡虽好，但近 80% 的午睡人群都存在误区，不仅使睡眠质量大打折扣，还会危害健康！